コラム

 公開日: 2015-03-17  最終更新日: 2015-03-31

お悩みの頭痛を自己療法でラクに出来るようになる4つのツボとは

ツボは専門用語で『経穴(けいけつ)』といい、
鍼灸師の先生方の専門分野といえます。



整骨院を経営している柔道整復師の私は
鍼灸師の先生方のようにツボに精通していませんが、
施術に使うこともあります。



さて、今回はツボを使った頭痛の自己療法を紹介します。



ツボは専門家の先生方でも使い方が分かれますし、
場所のズレもあったりします。



ですから、あなたが実践する場合も位置は、大体でかまいません。



細かく場所にこだわるより、
とにかくやってみることが大切です。



自己療法が上手くいけば頭痛が楽になるかもしれませんからね。




自己療法でツボの刺激の入れ方は、


・さする


・押す


・たたく


・温める


など色々あります。



絶対にこれじゃないとダメというものはありません。



注意点としまして、
痛い熱いと体が感じない程度の刺激、
できれば少々物足りないくらいがちょうどいいです。



実際にやってみると、意外な効果があるかもしれませんよ。



ツボの場所や刺激のやり方で効果があった、
または少しでも良い感じかなぁと思えたら続けてやりましょう。



人間の体は絶えず変化をしています。


それまで効果があったツボが今回も効くとは限りません。



そんな時は少し場所を変えてみたり、
刺激を強さの変化(強くしたり弱くしたり)させてくださいね。



ツボは左右ありますので、右がダメなら左を操作してみましょう。



今回紹介するのは頭からは最も離れた場所にある足の4つのツボです。


・陥谷(かんこく) 


・公孫(こうそん)


・申脈(しんみゃく)


・京骨(けいこつ)



『陥谷』の場所は、足の甲で第2指(人差し指)と第3指(中指)との間を
足首方向に辿っていった時に凹んだ(指の付け根から2~3センチ離れた)ところです。




陥谷





『公孫』の場所は、足の親指の付け根外側から約親指1本分かかと側です。




公孫





『申脈』の場所は、足の外くるぶしの直下です。




『京骨』の場所は、足の小指の外側で、
小指の付け根から外側をかかと方向に辿って、
大きな骨の膨らみの後ろ側にある凹みです。




京骨・申脈







※人体図は『基本 人体ツボ経絡図』(株式会社金園社)より引用しています。


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