コラム

 公開日: 2015-02-11  最終更新日: 2015-03-21

あなたにも出来る!O脚を自分で治す方法とは

前回のコラムで予告しましたO脚を改善させる自己療法を紹介します。



まず大切な注意事項からです。


いくらO脚を何とかしたいと思っていても、


・膝が悪い方は絶対にやらないこと


・膝に痛みが少しでも出たらストップすること


これは守ってくださいね。



特にご準備してもらいたい物はないのですが、行う場所は重要です。


柔らかいマットの上では効果が期待できません。


だからといってフローリングのような硬い床がいいという訳でもありません。



畳くらいの硬さが最も適しています。


今回は右足の操作で解説しますね。



①仰向けに寝ます


②右膝を外側に曲げます。(画像1)

 
画像1
画像1


③右手を右の足首の下から差しこみ、持ち上げます(画像2)


画像2
画像2


④さらに持ち上げ、手を離して、
 バタンと(できれば内くるぶしが床に当たるように)足を落とします。(画像3)

 

画像3
画像3


⑤足を落とした(④が終わった)状態で3回呼吸します


③~⑤を3回繰り返します



右足を操作した日に左足はやらないでください。


理由は、刺激が相殺されて効果が下がってしまうからです。



最初に右足を一週間、翌週は左足といった具合に、左右交互に行ってください。




そして、もう一つやっていただきたいことがあります。



それはお風呂上りの深脚(準備運動によく行う足の内側を伸ばすストレッチ:画像4)です。


画像4
画像4


あなたは、「たったこれだけ?」と思われるかもしれませんね。



もちろんこれだけでO脚がスッキリとまではいきません。


では、なぜこの2つだけをお伝えしたか?



それはO脚を改善させる自己療法を続けて欲しいからです。



O脚矯正はセルフケアが大切なのです。


なので、無理せず継続できるものがよいのです。



自己療法をたくさんお教えして、最初のうちは興味だけで何日か続いても、
面倒になって止めてしまう患者さんがほとんどです。


そんな経験から、セルフケアとしてやってほしいのは、
簡単で続けられそうなものだけをお教えしています。


それが上記2つの自己療法です。


ほさき整骨院に『O脚矯正』を受けに来られている患者さんにも、
この2つはやってくださいと言っています。


ちゃんと実行してくださっている
患者さんとさぼり気味の患者さんは見ればすぐに分かります。


体は正直ですからね。


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産後の骨盤矯正と慢性の腰痛治療で笑顔になれる本格整体専門院 ほさき整骨院


神戸市垂水区青山台4丁目8-18森ビル1階


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