コラム

 公開日: 2015-02-03 

40代、50代からのヒップアップ!!



40代からでも、50代からでも。。。

ヒップアップは、可能です!!



そのためには、歩き方はとても重要です。

あなたの歩き方、後ろから見ると

骨盤が左右に揺れていいませんか?


歩く事は、奇跡の連続と言われるほど いろんな筋肉を使います。
毎日、歩く数だけ エクササイズです。

骨盤が、左右に揺れるのは・・・


使えていない筋肉があるからです。



歩く事は、片足立ちの連続


とも言われます。
40代、50代のヒップアップは。
まず、正しく立つ事からです。






何も意識せずに立つと、こんな感じになりがちです。
これは、腰と太腿前の筋肉を使って脚を上げて 軸足の外側に
体重がかかっています。

こんな片足の連続では、骨盤が横に揺れ
結果、お尻の筋肉は使われず 緩みます。
雪崩現象です。





腸腰筋を意識して、脚をあげると「身体の軸」を感じながら立つ事が出来ます。





腸腰筋!!


腸腰筋とは、①と②を合わせたものです。
この筋肉を使う事により、太腿前と腰の筋肉の負担が減ります。
その結果、太腿が細くなり お腹も引き締まる効果もあります。

そして、③の中臀筋を使う事により 脚の外側で身体を支える事なく
身体の軸をしっかり意識出来ます。

まずは、片足立ちでこの筋肉を意識して使ってみましょう!!

次に、歩く時にも意識を向けてみてください。
使っている感覚が大切なのではなく
使えている事を、イメージする事が大切です。





40代、50代になっても。。。 

がんばらないエクササイズ「美習慣」


で、ヒップアップは可能です。

こちらでも、ヒップアップについて書いております。

40代からの、ヒップアップ

この記事を書いたプロ

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講師 YUKARI

兵庫県神戸市灘区新在家 [地図]
TEL:090-5662-5785

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