コラム

 公開日: 2014-07-31  最終更新日: 2015-04-10

腕振りは、サポート♪

夏の二の腕対策!!

もう遅い??と、思わず今からでも。。。簡単に出来る事をご紹介します。

歩く時、走る時、どちらも腕も振りますが、腕の振りに、体が惑わされてはいけませんよ~
私も、アスリートだった頃は、腕で走るみたいに思っていましたが。。。
今は、お腹で歩き、お腹で走るのだと思っています。

腕は、動きがスムーズに行えるようにサポートしてくれるもの

なので、その腕や肩に力が入り過ぎては、サポートになりません。
軽く腕が振れますか?
肩を動かさず、腕が振れますか?

腕の付け根が凝っていると、重たい感じになります。
二の腕がタルタルの方は、ここと肘まわりが凝っています。
腕がまっすぐに伸ばせない方も、同じです。

手首に力が入り過ぎているのも、原因のひとつです。
腕が、パンパンになっていませんか?
いろんなところに、力が入り 腕が捻れている方も少なくありません。

簡単に二の腕を引き締める方法!!

手首の力をぬく事
腕の付け根(正しくは、肩甲骨の関節下結節)を解す
肘まえりを解す

簡単に出来る事なので、すきま時間を利用して 数秒でもやってみてくださいね。
その積重ねが、きっとあなたの二の腕を引き締めます!!

自分自身の体を知る喜び!!
知らない生活習慣=美習慣に変える喜び!!

お手伝いさせてください!!
頑張らないエクササイズで、体を変える!!
体の声に素直に耳を傾けてみませんか??

プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

美しい腕をつくるエクササイズ

■美しい腕 エクササイズ一覧
■二の腕引き締めエクササイズ

■美脚になるエクササイズ
■美しいお尻引き締めエクササイズ
■美しいウエストのエクササイズ(骨盤 肋骨) 

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講師 YUKARI

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TEL:090-5662-5785

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