コラム

 公開日: 2014-07-12  最終更新日: 2015-04-10

二の腕引き締め!!楽に心地よく動かす方法♪

今年こそ、ノースリーブで!!


年の初めに誓いを立てた方。。。いかがでしょうか?

先日、レッスンにお越し下さったM様は。。。ノースリーブを素敵に着こなしてらっしゃいました。
「勇気を出して、着てきました」と、仰ってましたが。。。勇気出さなくても、もう二の腕スッキリ
で、ぷよぷよ感なし!!

産休中から、スッキリした体で職場復帰したいとお越し下さるようになり、復帰なさった今も継続して下さっています。
朝、4時に起きて家事を済ませ 2人のお子さんの子育てしながら仕事をなさっていますが しっなかり自分自身の体のメンテナンスも行っておられます。

ご主人やお子様にも、足&脚のマッサージが好評のようです。
自分の体がスッキリすると、家族の体も気になります。
家族愛!!素晴らしいですね~♪

二の腕は、ちゃんと腕を動かせば引き締まります!!


腕が正しく動くって事は、肩甲骨と鎖骨も動きます。









「肩関節」とは肩甲骨と上腕骨が作る①肩甲上腕関節のことをいいます。

この関節の周りには
腕を上げるときに必要な関節がいくつもあります。

鎖骨と肩甲骨で作られる②肩鎖関節、
鎖骨と胸骨で作られる③胸鎖関節、
そして、上腕骨と肩峰の間で作られる④第2肩関節などがあります。

これらがスムーズに動くことで、手を頭の後ろで組んだり、
上の物をとろうとするような腕の動きが可能になります。




二の腕がぷよぷよだと、腕を上に伸ばせません。
伸ばしたとしても、左のように首をすくめたあげ方になります。

ぷよぷよでも、筋肉は凝っています!!

ぷよぷよでも、筋肉は凝っています!!

しっかり緩めて、正しく動かす事で。。。

二の腕スッキリ
デコルテもスッキリ
背中のスッキリ

ブラトップ腕を回すと、ウエストの筋肉も動きます。
新しい復習動画をチェックしてくださいね。

腕を一日一回も、上にあげる動作をしないと。。。


胸の筋肉動いていないんですよ~
腕でしょう??って、思いがちですが 腕を回す効果は凄いです。

どうして、この動き??
どこの筋肉が動いてるの??

何も考えず、動きを見よう見まねで 真似しても結果は表れません。
エクササイズは、回数ではなく。。。質です!!


自分自身の体を知る喜び!!
知らない生活習慣=美習慣に変える喜び!!

お手伝いさせてください!!

頑張らないエクササイズで、体を変える!!

体の声に素直に耳を傾けてみませんか??


プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

美しい腕をつくるエクササイズ

■美しい腕 エクササイズ一覧
■二の腕引き締めエクササイズ

■美脚になるエクササイズ
■美しいお尻引き締めエクササイズ
■美しいウエストのエクササイズ(骨盤 肋骨) 

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講師 YUKARI

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