コラム

 公開日: 2014-06-23  最終更新日: 2014-11-26

垂れたお尻を、育ててヒップアップ!!

お尻、ちゃんと見てますか?


もし。。。お尻の写真を撮られたとして、お尻のアップだけで「自分の写真だ!」って、解りますか?自分のお尻って、マジマジと見ていますか??

私は、ほぼ毎日 お風呂に入る前に 手鏡と洗面所の鏡でしっかり 確認しています。
そう、目を逸らさず ガン見!!(笑)

3年前のある日、自分のヒップのある部分が!!


「えーーー!!」って事になってまして(。>0<。)
もっと、ヒップに意識を持たなければと思い エクササイズもあれこれ考案して 毎日ヒップを
育てています。





娘が乗馬を始め、ヒップの形がみるみるうちに変化して来ました。
乗馬をしている方って、ヒップや太腿が キュッと締まってますよね~。
でも、乗馬をすれば誰でもって事でもないようです。

やはり、上手く体を使えているかどうか?

で、体型に表れる。。。どんなスポーツでも、同じですね。
娘も毎日のエクササイズで、体に意識を向ける事や、体幹を意識する事など行っているので
褒めて頂ける事も多いようで「やってて、本当に良かった」と、喜んでくれています。

乗馬でも、イメージトレーニングと言うのがあって 娘に教えて貰いました。
レッスンでお伝えしている、肩甲骨を意識する あのマニアックな動きも使われていて
これをどうにか、簡単に間違わず出来るようにアレンジできないかな??と、試行錯誤中。

プライベートレッスンでは、ちょっとお試しにやって頂いたりしております。

私的には、今まで使っていなかった筋肉が動いてる!!って、感じがして 長年の課題だった





が。。。しっかり使えているのを、実感しております。
今日のテーマは、ヒップですが。。。

内太腿が使えないと、太腿うしろが使えず
太腿後ろが弛んでいると、ヒップも弛み垂れるのです。

昨日、レッスンにお越し下さった新規のクライアント様に。。。

体のどこを、どうしたいって希望はありますか?
と、お聞きしたところ。。。

温泉に行くと、ご年配の方のお尻が えらい事になって(これって、関西弁?)大変な事になって
るのをよく見るので、ああならないように 今から気をつけたいんです。

確かに、歳を重ねると しわやしみも出来る。筋肉だって、重力に逆らえず垂れるでしょう!!
って、ご意見もあるかと思いますが そうならない方もいらっしゃいます。これも事実です。

しみやしわと、健康の相対関係は解りませんが、脚やお尻の筋肉は弱ってしますと 膝や腰の痛みに
繋がり、健康な生活を送れない原因にもなりえるのです。

乗馬からヒントを得て考案した動きも、腰回りの筋肉をス

お腹の弛み

ムーズに動かす事にも繋がります。
腰椎は、大きく動くところではありませんが 小さな動きが出来なければ。。。

腰痛

お腹の弛み

お尻の垂れ



に、繋がります。
やせ形の方で、ヒップに贅肉が少ない方は、あまりヒップの筋肉に興味を持っておられませんが
ヒップの筋肉が衰えると、膝が伸ばせなくなります。歩くのに、必要なのは脚の筋肉だけではありませんよ~

頑張る筋トレは、必要ありません


ながらエクササイズ、寝たままエクササイズ



自分の体を、育てられるのは。。。自分だけです。
何歳になっても、大丈夫です!!


頑張らないエクササイズで、体を変える!!

体の声に素直に耳を傾けてみませんか??


プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

■美脚になるエクササイズ
■美しいお尻引き締めエクササイズ
■美しいウエストのエクササイズ(骨盤 肋骨) 

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講師 YUKARI

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