コラム

 公開日: 2014-04-04  最終更新日: 2014-11-26

脚を引き締めるウォーキング(間違った思い込みで、歩いていませんか?)

強風で、満開だった桜もだいぶ散っちゃいました。
でも、今年は十分に楽しませんて頂きました~♫
ウォーキングを始めてなかったら、こんなに楽しめていなかったな~。

ウォーキングも、私にとっては体を心地よくしてくれる美習慣です。

そのウォーキング!!


しっかり、いろんな事を意識して行うと ボディメイクにも大きな効果があります。
脚が奇麗になったり、お腹が引き締まったり、背中が奇麗になったり、姿勢が良くなったり。
でも、間違った歩き方をすると。。。逆に、太腿が太くなったり、膝や腰が痛くなったりします。

ウォーキングのレッスンを受けた方でも、インストラクターが言った事を勝手に解釈して 間違った歩き方をしている方もいらっしゃいます。そんな方は、なかなか効果が出ず 悩んでらっしゃるかもしれませんね。

良くある間違いとして



膝を伸ばす → 膝裏を伸ばす
前足に体重移動 → 前足のつま先に体重移動

どうですか??


膝は、膝裏で伸ばす それも思いっきり伸ばすと思っていませんか



膝の関節は、びーーんと伸ばす関節ではありません。

ほんの少し、いつも余裕がある状態にしておく事が大切です。
そうしないと、膝関節への負担が増え 痛める原因になります。
脹ら脛は、いつもパンパン!!なのに、太腿後ろやお尻の筋肉は弛んでいる状態もこのせいです。

ヒールを履いていると、つま先重心になり 特にこの状態になりがちです。
膝が内側を向き、O脚の原因にもなり 膝関節を正しく動かせない事になります。

次に、前足への体重移動はどうでしょうか?



前足=つま先になっていませんか?
このように、つま先だけを意識して 前足に体重をかけて行くと へっぴり腰になります。
ヒールを履いて、重心になりやすいのに。。。さらに!とこうなると、また膝裏を伸ばす状態になります。つま先だけでなく、前足に重心ですから しっかり太腿後ろやヒップの筋肉も使い体重移動する事が大切です。

ちょっとした思い込みが、余計なところに負担をかけ、引き締めたい筋肉を使えない状態にしています。正しく歩くためには、脚だけでなく まず動かせないと~ってところもあります。そのあたりを
無視して、だた歩くだけでは 体は引き締まりません。

まず裸足の状態で、正しく歩く事も必要だと 私は思っています。
今月の東京レッスンでは、裸足ウォーキングも行います!!

一生物の体。。。手に入れませんか??
一緒に、体の扱い方を考えてみませんか?


プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

■美脚になるエクササイズ
■美しいお尻引き締めエクササイズ
■美しいウエストのエクササイズ(骨盤 肋骨) 

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講師 YUKARI

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