コラム

 公開日: 2014-01-10  最終更新日: 2014-11-26

頑張らないエクササイズで、健康寿命ものばす!!

健康寿命


健康寿命って、ご存知ですか?そして、日本人の平均健康寿命って、ご存知でしょうか?

【2004年のWHO保健レポートでは、日本人の健康寿命は男性で72.3歳、女性で77.7歳、全体で75.0歳であり、世界第一位である。
一方、厚生労働省は、2010年の統計では日本人の健康寿命は男性で70.42歳、女性で73.62歳であると2012年6月に発表した[3]。数値が異なっているのは、WHOとは健康寿命の定義の違いによる。】(wikipediaより、抜粋)

と、なってますが。。。2010年(平成22年)の健康寿命を同じ年の平均寿命(男79.64歳、女86.39歳)と比較すると、健康寿命は平均寿命より男性は約9年、女性は約12年短かいって事になります。


これって、9年とか12年とか。。。健康じゃない自分自身を、向合って行く時間です。

私の母は、昨年10月に73歳で他界しました。前日は、午前10時から午後4時半まで 近所のスポーツクラブで、フラダンスや水中ダンス?エクササイズ?などして過ごしたようです。私も目標としているピンピン、ころりでした。

心臓のバイパス手術をした事があり、お薬は服用していたようですが。。。転送されてくる郵便物を見ると、水泳もマスターズの大会などに出場していたようです。私は、4歳以降 母と暮らした事がないので、知らない事だらけですが 最後まで健康で元気だった事は嬉しいです。

でも、母のように前日まで元気だったのに。。。と、この世を去る人ばかりではありません(私は、そうなると願ってますが)
病気で、入院するとかだけではありません。膝の痛み、腰の痛み、肩の痛みなども、健康でなくなる要因です。体に痛みがあれば、病院に行く程でないと思っても心身ともに元気がなくなります。

体を労ってあげるって、若いうちからやってもいいんですけど。。。一生懸命、何かをやった事がない人は、まず。。。やってみてもいいかも。20代までに(笑)
でも、40代になったら「健康寿命」も考えて 体のメンテナンスをしましょう!!

ひーーーとか、きーーーとか、ならなくても

 ちゃんと体を動かす「運動」になってますから
大丈夫ですよ~。ひーーーとか、きーーーとか、ならないと運動した気にならないって方。そのひーーーとか、きーーーは、体の叫び、悲鳴かも。

ふぅ~、はぁ~。。。気持ちよ~く体を緩めて、関節をきちんと動かしてみましょう。
年を重ねて、関節が固くなるってギブスをつけて 歩いているようなものです。足首にギブス、膝にギブス、当然 階段の上がり下りなど無理!!

40代。。。ちょっと固くなってる??と、感じるお年頃です。まだ、まだ大丈夫って、思うお年頃です。そんな時から始めると、楽なんです。動かせないところを、動かす必要に迫られ動く時は
リハビリになります。

頑張らないエクササイズで。。。



肩こり、腰痛、膝痛、生理痛を改善しましょう!!
背中の贅肉、二の腕、お腹、太腿を引締めましょう!!

寿命を全うするまで。。。



健康寿命をのばすためには、腸腰筋がしっかり使えるって重要です。
レッスンでは、今まで意識して使ってこなかった筋肉の事も、解り易くお伝えします。

一生物の体。。。手に入れませんか??
一緒に、体の扱い方を考えてみませんか?


プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

■美脚になるエクササイズ
■美しいお尻引き締めエクササイズ
■美しいウエストのエクササイズ(骨盤 肋骨) 

この記事を書いたプロ

品格ボディHBMサポート [ホームページ]

講師 YUKARI

兵庫県神戸市灘区新在家 [地図]
TEL:090-5662-5785

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お客様の声

半年前から「品格ボディ」エクササイズを習いに、YUKARI先生の隔週1回のレッスンに通っています。私はそれ以前に、ジムに通い、ベリーダンスや加圧トレーニングなども...

レッスン情報
イメージ

品格ボディセラピープライベートレッスン(神戸市灘区)のご案内♪*お子様とご一緒のレッスンをご希望の方も、ご相談ください。 あなたの心は、どうなりたいと思っ...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
YUKARI(ゆかり)さん

美習慣が身につくレッスンで、無理なく理想の「品格ボディ」に(1/3)

「私がおすすめするのは、歯みがきと同じ感覚で毎日続けられ、理想の体型に近づける『品格ボディエクササイズ』。美習慣とも呼んでいます」とYUKARIさん。その効果が話題になりテレビ・雑誌にも登場、「40代後半なのに、簡単なエクササイズで太ももが...

YUKARIプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

頑張らない、何歳になっても続けられるエクササイズ

会社名 : 品格ボディHBMサポート
住所 : 兵庫県神戸市灘区新在家 [地図]
TEL : 090-5662-5785

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-5662-5785

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

YUKARI(ゆかり)

品格ボディHBMサポート

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

少しずつでも痩せれそうな、前の自分の体型に戻れそう気がします。

今日は、ありがとうございました。勇気をだして、ほんとによ...

Y様
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
腰痛予防は、首のストレッチも効果的です

 腰を庇って歩く時、首はどうなっていますか? 腰にばかり意識して、首を前に倒してうつむいていませんか?...

[ 40代(腰痛) ]

ヘビ背(機能性湾曲症)の改善に、イグアナ!!
イメージ

 ヘビ背(機能性湾曲症) ヘビ背というのをご存知でしょうか?肩凝りがヒドイダイエットの効果が出な...

[ ヘビ背(機能性湾曲症) ]

40代から、脇肉を引き締める!!(動画有)
イメージ

現在52歳の私が、実践し実感している「脇肉引締め方法」を、お伝えします。 脇肉、ぷよぷよの悩み ...

[ 40代(脇肉引締め) ]

レッスン風景の動画をアップしました(品格ボディエクササイズ)

こちらは、毎月1回開催している「川崎レッスン」の動画です。*東京麻布レッスンも、同様に行っております*...

[ 頑張らないエクササイズ ]

何歳になっても、自分自身と向合う事で心も体も変わります♪

品格ボディアドザイザーYUKARIです。あなたは、自分自身を愛していますか~??しっかり、向合いっています...

[ 品格ボディになる美習慣 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ