コラム

 公開日: 2014-01-10  最終更新日: 2014-11-26

頑張らないエクササイズで、健康寿命ものばす!!

健康寿命


健康寿命って、ご存知ですか?そして、日本人の平均健康寿命って、ご存知でしょうか?

【2004年のWHO保健レポートでは、日本人の健康寿命は男性で72.3歳、女性で77.7歳、全体で75.0歳であり、世界第一位である。
一方、厚生労働省は、2010年の統計では日本人の健康寿命は男性で70.42歳、女性で73.62歳であると2012年6月に発表した[3]。数値が異なっているのは、WHOとは健康寿命の定義の違いによる。】(wikipediaより、抜粋)

と、なってますが。。。2010年(平成22年)の健康寿命を同じ年の平均寿命(男79.64歳、女86.39歳)と比較すると、健康寿命は平均寿命より男性は約9年、女性は約12年短かいって事になります。


これって、9年とか12年とか。。。健康じゃない自分自身を、向合って行く時間です。

私の母は、昨年10月に73歳で他界しました。前日は、午前10時から午後4時半まで 近所のスポーツクラブで、フラダンスや水中ダンス?エクササイズ?などして過ごしたようです。私も目標としているピンピン、ころりでした。

心臓のバイパス手術をした事があり、お薬は服用していたようですが。。。転送されてくる郵便物を見ると、水泳もマスターズの大会などに出場していたようです。私は、4歳以降 母と暮らした事がないので、知らない事だらけですが 最後まで健康で元気だった事は嬉しいです。

でも、母のように前日まで元気だったのに。。。と、この世を去る人ばかりではありません(私は、そうなると願ってますが)
病気で、入院するとかだけではありません。膝の痛み、腰の痛み、肩の痛みなども、健康でなくなる要因です。体に痛みがあれば、病院に行く程でないと思っても心身ともに元気がなくなります。

体を労ってあげるって、若いうちからやってもいいんですけど。。。一生懸命、何かをやった事がない人は、まず。。。やってみてもいいかも。20代までに(笑)
でも、40代になったら「健康寿命」も考えて 体のメンテナンスをしましょう!!

ひーーーとか、きーーーとか、ならなくても

 ちゃんと体を動かす「運動」になってますから
大丈夫ですよ~。ひーーーとか、きーーーとか、ならないと運動した気にならないって方。そのひーーーとか、きーーーは、体の叫び、悲鳴かも。

ふぅ~、はぁ~。。。気持ちよ~く体を緩めて、関節をきちんと動かしてみましょう。
年を重ねて、関節が固くなるってギブスをつけて 歩いているようなものです。足首にギブス、膝にギブス、当然 階段の上がり下りなど無理!!

40代。。。ちょっと固くなってる??と、感じるお年頃です。まだ、まだ大丈夫って、思うお年頃です。そんな時から始めると、楽なんです。動かせないところを、動かす必要に迫られ動く時は
リハビリになります。

頑張らないエクササイズで。。。



肩こり、腰痛、膝痛、生理痛を改善しましょう!!
背中の贅肉、二の腕、お腹、太腿を引締めましょう!!

寿命を全うするまで。。。



健康寿命をのばすためには、腸腰筋がしっかり使えるって重要です。
レッスンでは、今まで意識して使ってこなかった筋肉の事も、解り易くお伝えします。

一生物の体。。。手に入れませんか??
一緒に、体の扱い方を考えてみませんか?


プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

■美脚になるエクササイズ
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