コラム

 公開日: 2013-11-14  最終更新日: 2014-11-26

足が冷える!つる!朝の一歩目が辛い!!

朝、ちょっと体を動かせばいいんだろうけど。。。なかなか出来ないな〜。

朝から、動けない理由としては。。。

なかなか目覚められない
布団から出たくない
朝は、足首が強張ってる

なんて、理由もあるでしょうか?

足の強張り


足が、強張ってる??
この強張りが、足が冷える、足がつる原因でもあります。そして。。。

ベットから降りて、トイレに行こうとする第一歩目。。。痛っ!!

こんな経験ありませんか?
そんなの毎日って方も。。。足がつる事も、あるのではないですか?
足がつる原因は、冷え、水分不足などいろんな原因があるようですが これもそのひとつ!






股関節の力も抜けてリラックスしている状態(上)と、足首に力が入っている状態(下)です。
下の場合、足首から甲にかけ力が入っていて その上布団の重みがかかります。寝ている間、ずっと筋肉が緊張している事になりますね。そこに冷えも加わり、つってしまう事もあるのです。

えーーー!!そんな人いる??

って方もいらっしゃるかもしれませんが、今夜 寝る前に【どんな体勢で寝ているのか】確認してみて下さいね。股関節の力を抜いてぇ~と、寝る前にリラックス体勢になってみるだけでも効果があります。






朝の第一歩が快適だと、体を動かしてみようかな~って事に繋がりますよ~。

急に寒くなったので、足の不調を【冷え】だけが原因だと思いがちですが。。。布団をかけるようになった分、緊張した足首には 負担が増えています。足首の緊張は、寝ている時ばかりでなく 日常生活でも続く事になります。

ずっと緊張していては、血流も悪くなりますので。。。

冷え性も原因にもなります。

寒い冬こそ、不調を感じるところとしっかり向合って 改善して行きましょう!!


jijico(ジジコ)に新しいコラムが掲載されました【冬のむ

一緒に、体の扱い方を考えてみませんか?


プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

■美脚になるエクササイズ
■美しいお尻引き締めエクササイズ
■美しいウエストのエクササイズ(骨盤 肋骨) 

この記事を書いたプロ

品格ボディHBMサポート [ホームページ]

講師 YUKARI

兵庫県神戸市灘区新在家 [地図]
TEL:090-5662-5785

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お客様の声

半年前から「品格ボディ」エクササイズを習いに、YUKARI先生の隔週1回のレッスンに通っています。私はそれ以前に、ジムに通い、ベリーダンスや加圧トレーニングなども...

レッスン情報
イメージ

品格ボディセラピープライベートレッスン(神戸市灘区)のご案内♪*お子様とご一緒のレッスンをご希望の方も、ご相談ください。 あなたの心は、どうなりたいと思っ...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
YUKARI(ゆかり)さん

美習慣が身につくレッスンで、無理なく理想の「品格ボディ」に(1/3)

「私がおすすめするのは、歯みがきと同じ感覚で毎日続けられ、理想の体型に近づける『品格ボディエクササイズ』。美習慣とも呼んでいます」とYUKARIさん。その効果が話題になりテレビ・雑誌にも登場、「40代後半なのに、簡単なエクササイズで太ももが...

YUKARIプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

頑張らない、何歳になっても続けられるエクササイズ

会社名 : 品格ボディHBMサポート
住所 : 兵庫県神戸市灘区新在家 [地図]
TEL : 090-5662-5785

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-5662-5785

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

YUKARI(ゆかり)

品格ボディHBMサポート

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

ゆ~るり(笑)やっていきます♪

レッスン中のYUKARI先生の説明はすごくイメージしやすく、す...

M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
77歳、20キロ歩いた翌日も筋肉痛なし!!
イメージ

[[77歳の母が20キロ歩いても!!]]受講生の方から、こんな嬉しいメールを頂きました。足指回し」の新...

[ 人生がかわる 足指まわし ]

寒い冬の朝とは、さようなら!!今から習慣に出来る朝美5!!
イメージ

 朝の5分で代謝アップ!! 10月も今日で終わり。。。どんどん秋も深まり、気温も下がってまいります。...

[ 5分間でこんなに出来る!! ]

足指まわしで腰痛も改善します!!
イメージ

[[足指まわしで腰痛改善!!]]足指まわしを実践したお客様から*膝の痛みがなくなった*股関節の痛み...

[ 足指まわし ]

人生が変わる!!すごい足指まわし 好評発売中!!
イメージ

[[こんあ見出し:足の悩みを持つ方必見! ]]最近、なにもないところでつまづく。歩くとすぐ足が疲れて...

[ 足指まわし ]

シンプルな健康法の先には美しさがある!!
イメージ

 10月10日に「足の指まわし」出版 10月10日(火)に永岡書店より「下半身が変わると人生が変わ...

[ 足指まわし ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ