コラム

 公開日: 2013-08-27  最終更新日: 2015-04-10

40代からの二の腕引締めは、まず手首を緩める事

さて。。。今年は、堂々とノースリーブ着てらっしゃいますか??

太い二の腕。。。どうにかしたい!!
毎年、そう思ってこの時期を過ごす方も多いはずです。

先日、レッスンにお越し下さったM様。。。ノースリーブの素敵なワンピースをスッキリと着こなされていましたヾ(@°▽°@)ノ
なので。。。当然、あの動きもスムーズです(笑)

寝たままで、腕をまわして肩甲骨を【しっかり動かす】

この動きは、なかなかゆるゆるしてくれない長女のために。。。
力を抜いた状態で出来る動きはないかな??と、考えたものですが。。。
私自信も大好きになって、毎日 目が覚めたと同時にベットの上でやっています。

動かし方のコツが解ると「肩甲骨って、こんなに動くの~」と、みなさんビックリされます。
そして「気持ちいい~」と、仰います。だから、美習慣になるのですよ~。

動くようになったけど、もっとスムーズに動かす方法


関節は、スムーズに軽く動かなければ 関わってる筋肉が均等に使われず

偏った使い方=癖

が現れます。。。使い過ぎるところが、太くなります。


腕の付根をスムーズに動かしたいなら。。。手首に力を入れない事です。
指を伸ばす時に、手首に力が入っていませんか?






手首に力を入れなくても、手の指は伸びます






この状態で、手首ブラブラ。。。

そんなん!出来るわっ!!

ちょっと試してみてくださいね~。
自覚していないところに、癖が出ています。
それを気づかずに、我武者らに身体を動かしていませんか??

人に言われて、初めて気づく事もあります。

一緒に、体の扱い方を考えてみませんか?

美しい腕をつくるエクササイズ

■美しい腕 エクササイズ一覧
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 詳細は、こちらをご覧下さい。

■美脚になるエクササイズ
■美しいお尻引き締めエクササイズ
■美しいウエストのエクササイズ(骨盤 肋骨) 

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