コラム

 公開日: 2013-06-07  最終更新日: 2014-11-26

40代から美脚なる方法(脹脛の痛み)

歩いている時に、脹脛に痛さや怠さが気になりませんか?
歩いている時だけでなく、立ってるだけでも「脹脛が痛い」と、言われる方が男女問わず多いです。

いつも、パンパンで筋肉質。。。いや、それは【ただ頑張り過ぎて、固いだけ】かも。
そのように、脹脛がパンパンな方は 腰の痛みや怠さも気になるのでは??

姿勢正す時やいろんなスポーツの場面で。。。
膝を伸ばしなさい!!と、言われます。でも、それは

【膝の裏を伸ばしなさい】では、ありません。

どういう事??
膝の裏を、必死に後ろに押して膝を伸ばすのはNGです!!






出っ尻!反り腰!出っ腹!(こんな言葉があるのか?)の原因もこれです。
太腿前の出っ張り、脹脛パンパンは、膝の裏で膝を伸ばしている証拠です。膝は、お尻の筋肉や太腿裏の筋肉も使って伸ばすものです。

人間が、まっすぐに立てるようになる過程で お尻の筋肉は発達したと言うのはそういう事ですよね?猿やゴリラって、体の割にお尻小さくありませんか?
と、言う事は痩せ過ぎて お尻の筋肉がなくなると膝は伸ばせなくなります。





太腿前が固い、膝裏が固い、脹脛が固い。。。

太腿の筋肉は、前も後ろもバランスよく使う。
脹脛は、力を入れていない時は「胸のように柔らかく」
足の裏全体に、体重が乗り足首が使えている

筋肉って、いつもパンパンじゃありませんよ。使っていない時は、柔らかいです♪
こんな風に、足や脚を使えるようにメンテする、意識して使う事が【美脚になる第一歩】です。

そう、第一歩。。。足首や膝も正しく動かす、使う事が大切です。
人それぞれ、いろんな使い方の癖があります。
私自身も、毎日意識して 正しく使うようにしています。

50歳になっても、焦らず毎日正しく使う事で 変わって来ています。
昨年より、今年の方がいい感じ♪そう思えるためには、1分、5分、10分 何気なく過ごせば一瞬で過ぎてしまう時間で、自分の体をケア。。。メンテナンスする事が大切だと思います。

40代からの美脚になる方法は、今話題のロコモティブシンドローム予防方法でもあります。

一緒に、体の扱い方を考えてみませんか?


プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

■美脚になるエクササイズ
■美しいお尻引き締めエクササイズ
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