コラム

 公開日: 2013-06-05  最終更新日: 2014-11-26

40代の肩こり(四十肩の予防)

40代の肩こりって、慢性化しそう(゜д゜;)
40歳を、過ぎると【肩こりがしつこくなり】 もしかして四十肩??って思ったり。そして、ど改善したいと思う一方で、「私も、四十肩かぁ~」と、諦めムードになっていませんか?

肩こりは、不調に入っていない方もいます。
肩こりは、立派な不調です(笑)
不調なばかりか、いろんなところの不調や不具合を併発します。

例えば。。。ほうれい線が、深くなるとか!!

四十肩。。。歳だから、しょうがない。
四十肩。。。母親もそうだったから、遺伝なのね。
四十肩。。。出来るだけ、動かさないように。

そう思っていては、悪化させる一方です。
プライベートレッスンをさせて頂きながら、肩の痛みって使い方が問題なんだな~と思います。
腕を回す、これも間違った回し方をしている方が、ほとんどです。

鏡を見ながら、腕を上げてみてください。腕を上げると、肩も上がり 首の筋肉も緊張していませんか?そのまま、腕を回してみてください。上半身が、後ろに捻れていませんか?腕の付根が、しっかり動いていますか?

正しく腕を動かし、肩の関節がスムーズに動くと、肩の痛みや凝りは 起こらなくなります。パソコンや携帯の操作をし過ぎて、肩こりが起こったとしても すぐに対処出来ます。正しく腕を動かすためには、胸の筋肉を解す事も必要です。

先日、グループレッスンで「この動き、四十肩なので苦手です」と、おっしゃる方がいらっしゃいました。その動きは、ここから肘を近づけていく動きです。いろいろなポイントを、しっかり押えながら動くと、肩が動き易くなるだけでなく、上半身も二の腕も引き締ります。






四十肩で???と、チェックしてみると その方は手首に力を入れ過ぎてらっしゃいました。手の手根部と言うところを引っ付けるのですが、その時手首の力もぐっと入ってしまいがちです。そうなると、肩の関節にも力が入り 動きづらくなります。






力を抜いて頂くと。。。「あれ、痛くないです」と、スムーズに大きく動かせていました。
四十肩と思っている痛み。。。使い方のせいではありませんか?

歳や遺伝だと諦めてしまうと、どんどん悪化しますよ~。
力を入れずに、スムーズに動かせるって大切な事です。

40代からの肩こりは、体の正しい使い方を知る事から
解ると、なるほど~と、意識が変わり使い方が変わります!!


プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

■美脚になるエクササイズ
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