コラム

 公開日: 2013-06-01  最終更新日: 2014-11-26

美尻も美脚も、膝の使い方♪

ヒップの形。。。気になりますね~。
出来れば、見なかった事にしたい!!
見えないようにしたい!!

ヒップアップするエクササイズって、こんな感じ??
あっ、この動きすると腰が痛いのよね~。

いろんな雑誌で、ヒップアップのエクササイズを紹介していますが。。。
そのほとんどが、ヒップの筋肉を使う感覚が解らないまま行うと、腰に負担をかける動きとなります。腰を痛めると、お腹が出て来る。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。間違った、エクササイズは効果0ですよ。




ヒップの筋肉は、膝の使い方で変わります。
ご自身が、どのように膝を使っているか?解っていますか?
正しく使えていますか?



膝の関節は、顆状関節(かじょうかんせつ)
可動関節の種類のひとつで、楕円形の関節面を持っていて、楕円の長軸と短軸を中心とした動きはできるが、回旋運動は生じない。(難しく言うと、こんな感じ(・・;))

真っ直ぐに、曲げたり、伸ばしたりしか出来ない関節だって事です。捻ったり出来ないのですよ~
あなたの膝、大丈夫ですか??内側に捻りながら、曲げていませんか?
膝を曲げると、内股になる方。。。内股で、歩いている人は捻って使っています。

捻ると言うと、ちょっと大袈裟かもしれません。鏡を見て、膝を曲げ伸ばしすると 膝が内側を向いて動くって感じです。膝の内側の靭帯が伸び、負担をかける事になります。負担をかけてるところって、筋肉をつけ守ろうとするので 太くなるんですよ。膝が太いとお悩みの方、チェックしてみてください。

ヒップの話は???
このように、膝が内側を向くとヒップには 力が入りません。力が入るのは、太腿の前!膝の上です。0脚の方!!膝上のお肉。。。気になりませんか??

ヒップのお肉が、横に雪崩を起こしつつある方!!

予防も改善も、膝の使い方です。

プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

■美脚になるエクササイズ
■美しいお尻引き締めエクササイズ
■美しいウエストのエクササイズ(骨盤 肋骨) 

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