コラム

 公開日: 2013-05-27  最終更新日: 2014-11-26

食欲をコントロールする方法

今日もスッキリ、5時半に目が覚めました。このスッキリ感、一度味わうと癖になります(笑)
健康のバロメーターでもあるような。。。昔は、うーーーーーと、声が出そうな状態で起きていました。本来寝ている時は、筋肉が脱力状態になり リラックスするらしいのですが、あなたは如何ですか??

起きた直後は、体が固いとか 思いとか。。。これって、寝ている間も緊張しているんだそうです。
先日、3歳の孫が 私のマネをして【腕ぶらぶら】してましたが、思いっきりブンブン振りまわしていました。

3歳児でも、頑張るんだ~!!

体の力を抜くって、難しいと言われますが 無意識では【つい頑張り過ぎる】のですね~。
どこに力が、入り過ぎているのか??自分の体を観察するって、大切です。体が、固いって思う方は、特に緩める事から始めてみませんか??

寝ている間は、無意識。。。呼吸も、無意識ですね。

1番で、呼吸の回数は2万回以上と言われています。
表情筋トレーニングでは、口呼吸にならないためにも 口のまわりの筋肉【口輪筋】を動かしって頂いております。

深い呼吸をすると、横隔膜が動き、肋骨が動くので腹筋が、動き鍛えられます。
深い呼吸をするためには、何が必要でしょうか?

クリーンな空気も、必要!!

と、友達に聞いてから レッスン室の空気清浄機を、就寝時は自分の部屋に移動しています。
これを行うようになってから、朝のスッキリ感が違います。
お布団って、想像以上に汚れていたり、ダニの死骸等があるんですよね~( ̄ー ̄;

寝ている間の深呼吸!!

お腹を引締めるためにも、自律神経を整え 【暴飲、暴食】を押えるためにも大切です。
片付いていない部屋は、至る所に埃が積もっているかも(°Д°;≡°Д°;)
お出かけする予定の無い方は、お部屋を片付け。。。

今日から、クリーンなお部屋で 深い呼吸で寝てみましょう!!

プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

■美脚になるエクササイズ
■美しいお尻引き締めエクササイズ
■美しいウエストのエクササイズ(骨盤 肋骨) 

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