コラム

 公開日: 2013-05-27  最終更新日: 2014-11-26

食欲をコントロールする方法

今日もスッキリ、5時半に目が覚めました。このスッキリ感、一度味わうと癖になります(笑)
健康のバロメーターでもあるような。。。昔は、うーーーーーと、声が出そうな状態で起きていました。本来寝ている時は、筋肉が脱力状態になり リラックスするらしいのですが、あなたは如何ですか??

起きた直後は、体が固いとか 思いとか。。。これって、寝ている間も緊張しているんだそうです。
先日、3歳の孫が 私のマネをして【腕ぶらぶら】してましたが、思いっきりブンブン振りまわしていました。

3歳児でも、頑張るんだ~!!

体の力を抜くって、難しいと言われますが 無意識では【つい頑張り過ぎる】のですね~。
どこに力が、入り過ぎているのか??自分の体を観察するって、大切です。体が、固いって思う方は、特に緩める事から始めてみませんか??

寝ている間は、無意識。。。呼吸も、無意識ですね。

1番で、呼吸の回数は2万回以上と言われています。
表情筋トレーニングでは、口呼吸にならないためにも 口のまわりの筋肉【口輪筋】を動かしって頂いております。

深い呼吸をすると、横隔膜が動き、肋骨が動くので腹筋が、動き鍛えられます。
深い呼吸をするためには、何が必要でしょうか?

クリーンな空気も、必要!!

と、友達に聞いてから レッスン室の空気清浄機を、就寝時は自分の部屋に移動しています。
これを行うようになってから、朝のスッキリ感が違います。
お布団って、想像以上に汚れていたり、ダニの死骸等があるんですよね~( ̄ー ̄;

寝ている間の深呼吸!!

お腹を引締めるためにも、自律神経を整え 【暴飲、暴食】を押えるためにも大切です。
片付いていない部屋は、至る所に埃が積もっているかも(°Д°;≡°Д°;)
お出かけする予定の無い方は、お部屋を片付け。。。

今日から、クリーンなお部屋で 深い呼吸で寝てみましょう!!

プライベートレッスンでは、あなたの体の使い方から チェックします♪
 詳細は、こちらをご覧下さい。

■美脚になるエクササイズ
■美しいお尻引き締めエクササイズ
■美しいウエストのエクササイズ(骨盤 肋骨) 

この記事を書いたプロ

品格ボディHBMサポート [ホームページ]

講師 YUKARI

兵庫県神戸市灘区新在家 [地図]
TEL:090-5662-5785

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お客様の声

半年前から「品格ボディ」エクササイズを習いに、YUKARI先生の隔週1回のレッスンに通っています。私はそれ以前に、ジムに通い、ベリーダンスや加圧トレーニングなども...

レッスン情報
イメージ

品格ボディセラピープライベートレッスン(神戸市灘区)のご案内♪*お子様とご一緒のレッスンをご希望の方も、ご相談ください。 あなたの心は、どうなりたいと思っ...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
YUKARI(ゆかり)さん

美習慣が身につくレッスンで、無理なく理想の「品格ボディ」に(1/3)

「私がおすすめするのは、歯みがきと同じ感覚で毎日続けられ、理想の体型に近づける『品格ボディエクササイズ』。美習慣とも呼んでいます」とYUKARIさん。その効果が話題になりテレビ・雑誌にも登場、「40代後半なのに、簡単なエクササイズで太ももが...

YUKARIプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

頑張らない、何歳になっても続けられるエクササイズ

会社名 : 品格ボディHBMサポート
住所 : 兵庫県神戸市灘区新在家 [地図]
TEL : 090-5662-5785

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-5662-5785

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

YUKARI(ゆかり)

品格ボディHBMサポート

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

ヒップと太腿が引き締り、その上目覚めすっきり!

私は、専業主婦になってから、1年に1~2㌔のペースで体重がふ...

神戸市 K様
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(1

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
腰痛予防は、首のストレッチも効果的です

 腰を庇って歩く時、首はどうなっていますか? 腰にばかり意識して、首を前に倒してうつむいていませんか?...

[ 40代(腰痛) ]

ヘビ背(機能性湾曲症)の改善に、イグアナ!!
イメージ

 ヘビ背(機能性湾曲症) ヘビ背というのをご存知でしょうか?肩凝りがヒドイダイエットの効果が出な...

[ ヘビ背(機能性湾曲症) ]

40代から、脇肉を引き締める!!(動画有)
イメージ

現在52歳の私が、実践し実感している「脇肉引締め方法」を、お伝えします。 脇肉、ぷよぷよの悩み ...

[ 40代(脇肉引締め) ]

レッスン風景の動画をアップしました(品格ボディエクササイズ)

こちらは、毎月1回開催している「川崎レッスン」の動画です。*東京麻布レッスンも、同様に行っております*...

[ 頑張らないエクササイズ ]

何歳になっても、自分自身と向合う事で心も体も変わります♪

品格ボディアドザイザーYUKARIです。あなたは、自分自身を愛していますか~??しっかり、向合いっています...

[ 品格ボディになる美習慣 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ