コラム

 公開日: 2013-04-21  最終更新日: 2014-11-26

ほうれい線予防の美習慣♪

私は、美顔筋トレーニングの講座も行っております。そこで、最初に気になるところをお聞きすると【ほうれい線】と、言われる方が一番多いです。私自信も、表情筋の勉強を始めたキッカケは、ほうれい線が気になり出したからでした。

自分で言うのもなんですが(笑)5年前より、ほうれい線が深くなる事もなく頑張っていますよ。
美顔筋(表情筋)のトレーニングも大切ですが、ほうれい線の原因は生活習慣と大きく関わっていて、それを改善するだけで予防できるのです。

1.水分と油分不足に気をつける。
浮腫むからと、水分を控えたり、食事から油分を抜くなどが続くと肌は乾燥します。
また、スキンケアも乳液やクリームをつけていないor量が足りないと、肌が乾燥します。

2. 日焼けをしない。
日焼け止めをつけましょう。紫外線は肌を乾燥させるだけでなく、コラーゲンを破壊させます。4月から5月は1年のうちで最も紫外線が多い時期。私も、ウォーキングに出かける時は 日焼け止めは、しっかりつけています。

3. 食べるときは、左右対称に噛む。
噛みグセがある方は、ほうれい線も左右で違いが出来ます。
鏡でほうれい線を見てみてください。左右で長さに違いがありませんか? 噛まない方は、筋肉がゆるんで、ほうれい線が長くなります。左右対象に【よく噛む】と、ほうれい線の予防になります。

4. ダイエットを習慣にしない。
皮下脂肪は肌の弾力を保ちます。急なダイエットやムリなダイエットで脂肪が減って行くと、肌表面を支えるスプリングがなくなって、弛みます。ぽっちゃりぎみの人は肌にハリがあるように、ハリや若々しさを保つためにはある程度の脂肪は必要です。良質なタンパク質、油を摂りながらバランス良く食べることが大切です。

タンパク質は、コラーゲンや血液を作るためにも必要です。

5. 頭の傾く動作
パソコンをする時間が長い、スマホばかり見ているのも危険です。
うつむいた状態は、ほうれい線を助長する原因になります。あごに重力がかかり口まわりの筋肉と脂肪が下に引っ張られます。

ほうれい線だけでなく、皮膚がどんどん垂れ下がって二重アゴの原因にもなります。
パソコンやスマホを見るときは、出来るだけ、自分の目と同じ高さを意思する習慣をつけましょう。(スマホは、なかなか難しいですね)

どうですか??思い当たることが多いのでは、ないでしょうか?
この生活習慣を見直す事で、ほうれい線の予防できます。あとは、スキンケアのついでに美顔筋トレーニングを取り入れればさらに効果的ですよ~。

あいうえお。。。と、大きく口を開けて言ってみましょう!!
ふぐのように、ほっぺを膨らませてみましょう!!

この記事を書いたプロ

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講師 YUKARI

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