コラム

 公開日: 2013-03-05  最終更新日: 2015-04-10

夏までに、腕をスッキリ!背中をスッキリさせませんか?

職業柄、タンスの中にはウエアがいっぱいあります。私は【ルルレモン】と言うメーカーの物が好きで愛用しています。でも、買うのは1年に1回ぐらいですけどね(笑)ブラットプのウエアを着る事が多いのですが。。。(その上に、Tシャツ着てるから意味ないんですけど)



↑こういうタイプも、10着以上持ってます。これは、もう5年程前に買った物ですが サイズ4を買ったので、な~んとなく窮屈な気がして 1~2回着てしまい込んでいました。もう2年ほど断捨離もやっているのに、残っていました。。。それも、色違いの白あります(;^_^A

この頃、体重は変わっていないのに【痩せました??】と、聞かれるのし ピッタリサイズのジャケットに余裕が出て来たりしたので。。。【もしかして、あのウエア心地良く着れる??】と、久しぶりに引っ張り出して、着てみました。うふふ。。。いい感じで、着れました~嬉しい♪

実は、昨年の2月にプロフィール写真を撮り直した時に いろいろと体で気になるところがあったのですが、背中もそのひとつ。。。でした。この写真、とーーーても気に入ってるのですが もう少し引き締ってほしいな~と、思ってました。よーーく見ると、解るでしょう??




女性は、30歳を過ぎたあたりで代謝が落ち。。。知らない間に、今までついた事のない場所に【脂肪がつきます】私も、メッセージボードに貼った写真の時は【ある日突然に!!】って感じでした。ブラウスを着ると、肩のラインが横にこんもりしている感じで【ちょっと、肥えはった??】と、聞かれるようになったり(笑)これ、太った??よりショックでした




昨年も3月から、もっと二の腕や背中をスッキリさせたいと 背中を動かす事、肩の力を抜く事を
試行錯誤しながらやって来ました。どうですか??引き締ったでしょう??(まあ、もう少し脂肪があっても、女性らしいですけど)負荷をかける動きではないので、これ以上は筋肉は付かないと思います。

イグアナの動きも、もっと二の腕に効くようにとか、もっと背中の力を抜くようにとか、毎朝のゆるゆるは【こうかな??】【こうすれば、もっと動く??】の連続です。

レッスンでは【こうした方が、もっと力が抜け易いですよ】【こんなイメージで行うと、緩める事が出来ますよ】と、お伝えしているので【日々、進化しております】

最初は、90%以上の方が出来ません。スポーツが得意!!って、方もなかなか力って抜けないものです。でも、見てると本当に簡単な動きなので 誰でも出来るようになります。柔軟性も必要ありません。

そんな動きですが、出来るようになると【大好きな動き】と、みなさんが仰るんですよ~。そして、気持ちいい~のです。私は、これで自律神経のバランスも整えていると感じています。体だけでなく、心も解して。。。

余裕を持ち、充実した時間を過ごせる=幸せな時間を過ごせる♪

これからも、心と体を緩める心地良さ、大切さをお伝えして行きたいと思います♪

美しい腕をつくるエクササイズ

■美しい腕 エクササイズ一覧
二の腕引き締めエクササイズ

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