コラム

 公開日: 2013-02-15  最終更新日: 2014-11-26

美しい脚を目指すなら。。。膝は、伸ばし過ぎない!!



ヨガを始めた頃は、こんなポーズをとると【膝に負担がかかって】とても辛かった記憶があります。その時は、【膝の後ろが、固いんだな~】と、膝を伸ばす事ばかり考えていました。【もっと、太腿の後ろを使って!!】と、注意をされても それと膝を伸ばす事とが結びつきませんでした。

プライベートレッスンを始め、いろんな方の足&脚の状態を拝見するようになって、膝の後ろに負担がかかっている方が多いのに、気づきました。【いつも、脹脛がパンパン】【脹脛が、いつも重ダルイ】。。。そして、太腿前もパンパンで【膝の上に、お肉がのっちゃって】って、言われるのが共通しているところです。

あなたの、脹脛や太腿前!!パンパンじゃありませんか?

膝を伸ばし過ぎないって、どう言う事??
正しい、姿勢は膝を伸ばすでしょう??

って、思われるかもしれませんが。。。

伸ばし過ぎ。。。禁止です!!

その伸ばし過ぎが、解らないって方は。。。
膝の裏が、いつも緊張していないか?
膝の裏に、固い筋肉がないか?
と、意識を向けてみてください。それだけでも、脹脛が楽になるのを感じるはずです。

膝は、膝裏ばかり意識して伸ばすのではなく、太腿やお尻の筋肉も使って伸ばす関節です。
そうすれば。。。

ヒップもアップ
太腿も引き締り
脹脛もスッキリ

私が、お伝えしてるエクササイズでも【股関節の動きが悪いな~】って方は、膝を伸ばし過ぎてらっしゃいます。他の動きでも、いろいろ試してみると【膝の伸ばし過ぎ】が、動きを悪くしている事って多いと感じます。

膝を緩めることを意識してみましょう♪

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