コラム

 公開日: 2013-01-23  最終更新日: 2014-11-26

あなたはの、ニートは高い?低い?

NEAT(ニート)って、ご存知ですか??
あの、ニートではなく「Nonexercise Activity Thermogenesis」の頭文字を取って「NEAT」運動ではない日常生活での活動で発生する熱量のことだそうです。

アメリカの研究グループの調査結果によると、やせ気味の人と肥満気味の人では、やせ気味の人の方が1日平均で約2.5時間座っている時間が長く、歩行時間が少ない傾向があることが分かったそうです。

これは、立っている時間を1日に2.5時間増やすだけで、約350キロカロリーのエネルギーを余分に消費した計算になるって事で。。。

日常生活での運動とまではいえない立ったり歩いたりといった軽めの動作であっても、活動の頻度を高めることで1日の消費エネルギーを増やすことができる。だから座ったまま過ごす時間をなるべく減らした方がよいと、「NEAT(ニート)」の考え方に注目があつまっています。

私も、食器洗い機を使用していますが 手洗いの方が2.5倍もエネルギーを使うとか、同じ掃除機をかけるにしても、「これも、運動」と意識するだけでも違うのだそうですよ。

私がレッスンでお伝えしている、体を緩めて 関節からしっかり動かす事も、運動と捉える方と【こんな軽い動きは運動してうちに入らない】と、思う方に分かれるように思います。なので、数分でも【やってみよう!】と、思うか【これぐらい、やっても変わらない】と思うかになっちゃうのですよね~

指を回す、足首を回す。。。これも、運動です。そして、コマメに動く事を意識しながら 正しく関節が動かせていると、もっと効果があがります。腕を、正しく動かす。。。これは、私もビックリするぐらい、いろんなところに変化が出来て来ます。

疲れた体に、鞭打つような運動をしようと必死にならず。。。日常生活に、もっと意識を向けて

*深い呼吸をする
*コマメに、動く(立つ、座る、歩く)
*所作を美しくする
*姿勢を良くする

を、心がけるだけでも【体が変わる】と思います。ゴロゴロしちゃうのは、体にだるさを感じている証拠です。スッキリ、気持ち良い体を目指しましょう!!
朝美5を実践中の方は、1日スッキリ動けてらっしゃいますよ~♪

レッスンでは、朝美5もお伝えしています。

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