コラム

 公開日: 2012-09-26  最終更新日: 2015-04-10

腕が太い!!と、お悩みの方!!腕を首から動かしていませんか?

もうノースリーブの季節も終わりましたね~。
来年の夏まで、あまり見ない事にしよう!!なんて思っていませんか?(笑)
腕は、二の腕だけでなく、腕の付け根あたりも気になりますね~。今から、来年の夏にむけて 日常生活での 腕の使い方を見直してみませんか?

まず。。。この部分、どうなってますか??腕は気になるけど、ここを気にしてますか?




いつも、首や肩に力が入っている方(首凝り、肩凝りが酷い方)は、この部分に贅肉がついています。そして、ここに贅肉の着いている方は 二の腕もプルプルになって行きます。何故なら、二の腕は、肩関節がちゃんと動かせていないと 筋肉が動かず弛んでいくからです。




肩関節で腕を動かす。。。
そんなの誰でも出来てるやん!!って、思う方も多いと思いますが 鏡を見ながら腕を動かしてみて下さい。首から肩にかけて 腕と一緒に動いていませんか?そうなると、腕を振っているのではなく、体を捻っている動きになります。

腕だけが動くようにすると、肩甲骨がしっかり動くので 肩甲骨の上に余計な贅肉もつきません。
骨盤腕振りの動きを行っても、腕がしっかり後ろに振れない方がいます。それは、背中の贅肉が邪魔をして振れないのです。

腕で体側をするように、動かしてみましょう!!
腕が後ろに引きにくいようなら、要注意です!!

自分自身が気づかないうちに、腕を大きく振ろうとすると肩まで動いてるかも。
肩と骨盤は、連動して動くので 右腕と右脚が同時に動きます。それって???
緊張した甲子園球児?? それより、肩で風きるお兄さんの歩き方に近いです(@ ̄Д ̄@;)

筋肉は連動しています。首や肩が頑張り過ぎて、腕を動かしていると。。。背中に、どんどん贅肉が増えて行きます。体を緩めると、正しく関節を動かす事が出来るようになります。毎日、心地良い動きを続けながら、気なるところが引き締る。そんなボディケア&メイクを始めませんか?

美しい腕をつくるエクササイズ

■美しい腕 エクササイズ一覧
二の腕引き締めエクササイズ

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