コラム

 公開日: 2012-09-15  最終更新日: 2015-04-10

二の腕を引締める簡単な美習慣♪

こんにちは。品格ボディアドバイザーYUKARIです♪

今日のテーマは、二の腕のぷるぷるをスッキリさせる美習慣!!

二の腕って、細身の方でも悩んでいる方が多いです。
それは、太さだけでなく、弛み!!
ドライヤーをかけてる時に、気になる~??あなたは、どうですか??






なぜ?太くなるのか?
なぜ?弛むのか?

二の腕だけではありませんが、そこの筋肉が動いていないのが原因です。
あなたは、腕の筋肉って使ってますか?

腕の筋肉を使う=腕立て伏せ・懸垂
なんて、想像しますが。。。それだと、続きませんよね~。
私が、毎日行っているのは もっと簡単な方法です。

まずは、肩の力を抜いて 腕を体側に下ろします。次に手でグーとパーを繰り返します。
特に、パーの時は指の先まで意識して伸ばします。普段、手の指先って伸ばしてないのを実感されると思います。これだけでも、腕の筋肉だけでなくお腹の筋肉も動きます。

二つ目は、肩の高さまで腕を上げて 肘を伸ばして手首を交差させます。そして、同じようにグーとパーを繰り返します。体の前で円を書くように、動かしてみて下さい。思っていた以上に、きついです(笑)ちゃんと意識してないと途中で、パーが出来なくなります。

最初の数日は、ちょっとキツく感じるかもしれませんか 腕の筋肉をしっかり使い、肩甲骨まわりも解れて行きますので、試してみてください。首や肩凝りにも、効果があります♪手荒れで、悩んでいらっしゃる方も、お試しくださいね。手の血行を良くする効果もあります。

小さいな事から、自分自身の体と向合って行く事が ボディメイクの基本です。
一緒に、品格ボディを目指しましょう!!

美しい腕をつくるエクササイズ

■美しい腕 エクササイズ一覧
■二の腕引き締めエクササイズ

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講師 YUKARI

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