コラム一覧

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過去の15件

寝ながらバストアップする方法!!

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 バストのベースは大胸筋 バストのベースになる大胸筋は、鎖骨部・胸肋部・腹部と3つの筋肉があります。この筋肉は、すべて上腕骨に付いています。バストアップするためには、腕を動かす必要があります。それも、正しく肩関節が動かす事で上腕骨頭がくるりんとまわり大胸... 続きを読む

40代からのバストアップ

2016-10-12

腰痛予防は、首のストレッチも効果的です

 腰を庇って歩く時、首はどうなっていますか? 腰にばかり意識して、首を前に倒してうつむいていませんか?首は、正しく使っていても「頭蓋骨の重さ」5〜6キロの負担がかかっている言われます。傾く角度が大きくなるほど、負担がかかり これ以上まがらない角度60℃になると27キロ... 続きを読む

40代(腰痛)

2016-10-11

「壮快10月号」で紹介された「足のゆび回し」

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 壮快10月号(8/16発売)足のゆび回し 足の指回しは、簡単に出来る健康法です。毎日の習慣にしましょう!!40歳になっても50歳を超えても、スッキリ健康で美しい足を目指しましょう!!年齢確認はプロフィールより(笑)[[プライベートレッスン(神戸)はこちらを... 続きを読む

動画あり

2016-10-10

朝美5で、骨粗しょう症予防!!

 股関節は血流が悪い!! 股関節は、血流の悪いところです。そして、いつの間にか動きが悪くなっているところでもあります。股関節と足首は連動しているので、股関節が固く感じていらっしゃる方は足首の動きも悪くなっています。私は毎朝、起き上がる前にベットの上で足首と股関節を... 続きを読む

股関節ほぐし

2016-10-10

ほうれい線を改善する自力整顔!!

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 ほうれい線の改善に手軽に出来る自力整顔 私も、毎日朝一番に行なっている「自力整顔」です。美顔筋トレーニングの最後にお伝えしている動きです。 自分の骨と骨は相性がいい!! これは、私の持論です。*美顔筋トレーニングで、表情筋を柔らかくしてからの方が効果は... 続きを読む

表情筋(ほうれい線・フェイスライン)

2016-10-09

背中の見た目年齢マイナス10歳エクササイズ!!

 あなたの背中の見た目年齢は?? 後ろ姿を撮られた写真見て、驚いた事はありませんか?プライベートレッスンでは、初回に後ろ向きの写真も撮りますが「わあ〜、凄い事になってますね〜」と、ほどんどの方が驚かれます。(ご本人の携帯で撮ってます)でも、肩甲骨を正しい位置で安定... 続きを読む

40代(背中、肩)

2016-10-08

仰向けの腕回しで、二の腕もお腹もスッキリ!!

 二の腕がスッキリしたい!! そう思っても、肩関節をしっかり動かす・腕回しをしている方は少ないかもしれません。二の腕の引締めに効くと言われる、筋トレなどばかりやっていても効果が出ていないのではありませんか? 二の腕が引き締まらない一番の原因 それは、姿勢です。... 続きを読む

40代(二の腕引締め)

2016-10-07

ヒップアップ!!大切なのは、育てる感覚♪

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 どんなヒップがお好みですか?? 小さいヒップ?大きいヒップ?20代の頃は、とにかくお尻が小さくなりたかった。少年のように小さなお尻の友人が羨ましくて。。。でも、今は。。。ヒップはぷるんとハリのある方が良いと思っています。チンパンジーやゴリラに比べる... 続きを読む

40代(ヒップアップ)

2016-02-24

あなたお尻。。。四角くなっていませんか?

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 女性の年齢は後ろ姿に出る!! と言われます。背中は直接には見れないところです。意識をして動かしてもいませんよね。私のレッスンでは、初回にその方の携帯カメラを使って写真を撮っております。ほとんどの方が、ウエアなど着た後ろ姿を見る機会などないでの。。。愕然とされま... 続きを読む

40代からのウエスト引締め・美尻

2016-02-04

背中すっきり!!二の腕すっきりさせるマッサージ!!

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 背中の贅肉が氣になる!!  二の腕のぷるぷるが氣になる!! 冬の季節は、寒さを感じるとついつい背中を丸めてしまいがち。背中が丸くなるだけで、後ろ姿は10歳ぐらい老けますよね〜。こんな感じ。。。今日は、背中と二の腕をスッキリさせるためのマッサージポイントにつ... 続きを読む

40代(二の腕引締め)

2016-02-02

足指をまわすだけで、冷え性を改善ボディメイクも出来る!!

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 足の指触ってますか?? 冬の時期は寒いので、靴下を重ね履き!!お風呂から上がったら、すぐに靴下を履き!!就寝時も靴下が必要!!なんて話を「冷え性の方」からお聞きします。でも、レッスンにいらっしゃった方は「冷え性から解放」されています。 冷え性は体質??? ... 続きを読む

40代(背中、肩)

2016-02-01

美顔筋トレーニング

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 美顔筋トレーニングとは??  表情筋を動かし、自力整顔するエクササイズ 日本人は、表情筋を20%ほどしか使っていないと言われます。口をあまり動かさなくても喋れる日本語表情筋の80%は、口輪筋と言われる口のまわりの筋肉が動かしています。表情筋トレーニン... 続きを読む

表情筋(ほうれい線・フェイスライン)

2016-01-31

脚がスッキリするためには、足裏のケアが大切です!!

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 膝下をスッキリさせたい!!  スカートの似合う脚になりたい!! と、思ってらっしゃる女性は多いと思います。 ヒールを履いた方が脚が細くなる??? 私自身は、ヒールを履く事は足に負担をかけると思っています。ヒールを履けば、脚が細くなった様に見えるかもしれません... 続きを読む

40代(美脚)

2016-01-29

腰痛の原因は、顎かもしれない!!

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 腰痛の原因って何?? 腰痛の原因は、体の使い方。私達、日本人は「屈筋民族」なので 前屈みの姿勢が得意です。その場合、腰を丸めてしますので 腰に負担をかけ筋肉疲労します。この疲労が溜まると「ギックリ腰」などの症状として表れると言われています。しかし、それだけでな... 続きを読む

40代(腰痛)

2015-05-15

ヘビ背(機能性湾曲症)の改善に、イグアナ!!

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 ヘビ背(機能性湾曲症) ヘビ背というのをご存知でしょうか?肩凝りがヒドイダイエットの効果が出ない物忘れが多い胃腸の調子がすぐれないと、言うのもヘビ背の症状だそうです。若い女性に急増していると言われる「機能性側わん症」が通称「へビ背」と呼ばれています。... 続きを読む

ヘビ背(機能性湾曲症)

2015-03-05

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半年前から「品格ボディ」エクササイズを習いに、YUKARI先生の隔週1回のレッスンに通っています。私はそれ以前に、ジムに通い、ベリーダンスや加圧トレーニングなども...

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40代から、脇肉を引き締める!!(動画有)
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現在52歳の私が、実践し実感している「脇肉引締め方法」を、お伝えします。 脇肉、ぷよぷよの悩み ...

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こちらは、毎月1回開催している「川崎レッスン」の動画です。*東京麻布レッスンも、同様に行っております*...

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