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美習慣が身につくレッスンで、無理なく理想の「品格ボディ」に(2/3)

エクササイズ

運動不足で下半身にぜい肉が……独自の股関節エクササイズを考案

 子育て中の運動不足で太り、37歳からフィットネスクラブで運動を再開したものの、上半身はやせすぎで下半身はぜい肉たっぷりという体型が悩みだったというYUKARIさん。それがピラティスと出合い、理想の体型に近づくだけでなく、体調もよくなっていきました。ピラティスやヨガの素晴らしさを多くの人に伝えようと44歳でインストラクターとしてデビュー。さらにヒップアップにつながる動きなどについて研究、実践を繰り返すうち、体をゆるめて関節を動かせば、筋肉も動いて体型が変わるのでは……とひらめいたのです。

「ピラティスやヨガも取り入れた股関節をゆらゆらさせるエクササイズを実践すると、太もものサイズが10センチ以上もダウン。これを広めたいとオリジナルレッスンを始めました」

 自宅レッスン室でのプライベートレッスンは1回60~70分ほど。一人一人カルテを作成し、体の状態を確認してから、背中に肉がついている、ふくらはぎがむくんでパンパンなど、悩みによって少しずつエクササイズの内容を変えていきます。足指や足首をほぐすといった取り組みやすい動きから始めることもあれば、上半身と下半身を連動させてほぐすなどに力を入れる場合も。

「股関節は体重が乗って外に広がる場所なので、こまめに動かして引き締めることが大切。一つ一つの動かし方を意識して、呼吸と連動させ、体をいたわるような気持ちでゆっくり全体的に動かせば、理想的なボディケア&メイクにつながります。まずは自己流で動いてもらって『正しい動きはこれですよ』と指導するようにしています」

<次ページへ続く>

【次ページ】 体だけでなく、心のコンディショニングやメンテナンスも重視

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