本庄典子 : コラム [マイベストプロ神戸]

体＆心のセルフケアのプロ

エクササイズ

本庄典子

ほんじょう　のりこ

スタジオ・ヘスティア　本庄典子ボデイケア研究所

[ 芦屋市 ]

職種

ヨガ・ピラティスインストラクター

コラム一覧

1件～15件（全30件）

過去の15件

肩こり・首のこり・背中の凝りを解消しよう！！姿勢力アップ・バストアップ！！

3点セットで肩こり解消・背中すっきり！！　美姿勢・バストアップ！！右手を右の方に当てて腕を回す。大胸筋のマッサージ　　　　　　　　　　　　右肩を回して動いているところをさする。　肩関節のしたのくぼみをさするようにもむ。（肩甲骨の動きを良くします。）小胸筋のマッサ...　続きを読む

ヨガで体のメンテナンス

2012-05-21

首のこりや片頭痛の改善

さくらFM「レッツ・エクササイズ」のおすそ分け　1月から3月までラジオで実施いたしましたエクササイズを　症状に合わせてお伝えします。体の左右のバランスの違いは誰にでもあります。写真を撮るときに、「首を少し左に」「もう少し首を起こして下さい。」などと言われた経験ありませんか？...　続きを読む

ヨガで体のメンテナンス

2012-04-20

さくらFM　787　レッツエクササイズ指導　

さくらFM　787で誰にでも出来るセルフケアエクササイズを指導いたします。2月6日　11時30分～毎週月曜日です。　5分程度ですが、イスに座ったままでも行えるエクササイズを　指導しています。　セルフチエックの仕方　肩こり　首のコリ　腰痛　キレイな姿勢　など2月から3月まで8回にわ...　続きを読む

新着ニュース

2012-02-05

西ノ宮さくらFMに出演しました。

「この人とお茶が飲みたい！！」というテーマでキャスター武田康子さんとラジオのスタジオで普段行っている「体と心のセルフケア」・セルフメンテナンスの大切さを話しました。詳細は、アメブロブログをご覧ください。http://ameblo.jp/hestia-ten/　本庄典子の指導するグループレッスンを...　続きを読む

新着ニュース

2012-01-23

産後の骨盤調整短期コース　ママモデル募集！！無料

産後の骨盤調整短期コース　無料ママモデル募集！！あおむけに寝て両手で膝を抱えてください。（写真）自分の足がどのようになっているか分かりますか？この方もご自分がこのように歪んでいるとご存じありませんでした。終えられたときは、まっすぐになりました。実際の写真です。https://mb...　続きを読む

ヨガと骨盤調整

2012-01-13

新年のごあいさつ

あけましておめでとうございます。今年も皆様方が　「キレイで元気に自分のライフステージをセルフケア(自己管理)して行けるように」指導してまいります。今年もどうぞよろしくお願いたします。　ヘスティアでは様々なプログラムで指導をしております。　　誰でもできるオーダーメイド...　続きを読む

ヨガで体のメンテナンス

2012-01-02

グループホームへボランティアに行きました。

芦屋市のグループホームでボランティア　介護にヨガ？と思われますか？　ヨガのポーズなんてできないトカ様々なことを想像される方もあると思いますが、　認知症であっても　高齢であっても　皆で一緒にイスに座って手を動かしたり　指をマッサージしたり　アイソメトリックトレーニング（1...　続きを読む

ヨガと介護予防

2011-12-21

健身気功・馬王堆導引術一日講習会（東京）

劉超先生中国北京市生まれ。北京航空学院在学当時から著名な気功家「馬礼堂」師から養生気功を学ぶ。1988年に来日以来、北京中医薬大学日本分校、横浜日中交流協会など各地の気功教室の講師として養生気功の普及を行う一方、1994年より東京電機大学大学院人体科学研究室において、日本における「...　続きを読む

ヨガと気功

2011-11-15

骨盤調整で背中すっきり

ヨガと骨盤調整　　骨盤セラピー自分にあったオーダーメイドのセルフマネージメント骨盤セラピーで美しく・輝くきれいな女性の象徴「マーメイドの動きを」手に入れよう！！骨盤セルフチエック正座から脚を動かさずにお尻を右に落とす・正座に戻る。正座から足を動かさずにお尻を左に落とす...　続きを読む

ヨガと骨盤調整

2011-11-10

晩秋　空気が乾燥して風邪をひきやすい時期

スタジオヘスティア11月のアロマの香り　アロマの香りでセルフマネージメントローズマリー・ベルガモット・フランキンセンスのブレンドです。　晩秋空気が乾燥して風を引きやすい時期です。　効果　～呼吸を深くし、活性させエネルギーを与える香りです～★アロマヨガ　　　　金曜日午後2時...　続きを読む

今月のアロマの香り

2011-11-03

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士

日本ヨーガ療法学会認定書授与式5年越しで勉強をしてヨーガ療法士になりました。学会理事長木村慧心先生から、じきじきに　インド中央政府公認ヨーガセラピスト　一般財団ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士　認定書を頂きました。ヨーガ療法とはなにか？　　ヨーガ療法は、1920年代に、イン...　続きを読む

ヨーガセラピー

2011-10-22

2011年　「プレママフェスタ」　マタニティヨガ

関西で有名な大本山「中山寺」においてプレママフェスタが開催されます。詳細は下記をクリックしてください。プレママフェスタ2011年10月9日（日）10日（月）両日とも9：00～16：00まで様々な企業も協賛していますので、無料で体験できます。　★両日ともマタニティヨガの講師を務めます。...　続きを読む

ヨガとマタニティライフ

2011-10-09