コラム

 公開日: 2014-01-27 

質問「テストになると緊張してしまって実力を発揮できません。どうすればいいですか?」

 この時期「テストになると緊張してしまって・・、どうしたらいいですか?」という質問をよく受けます。
 特に受験を控えた女子に多く、本人にとっては大きな悩みです。
 そんなとき僕はこんなふうにアドバイスします。

 「テストの前やテストの時に緊張するのはあたり前やで。
  誰だって緊張するし、それでいい。
  緊張してきたらな、
 『ああ・・緊張してきた。いつも通りや、よしよし。』と思うようにしたらいいわ。
  だって本当にそうやろ。
  いつもと一緒やん。だっていつもテストの時は緊張するんやし。
  だいたいな、緊張するのはかえって集中力が増すからプラスなんやで。
  マイナスなのは緊張することではなくて『焦る』ことやねん。
  解けない問題が続いたりすると焦るやろ。
  焦って、どうしよう、どうしようってなるやろ。
  そうして冷静に考えられんようになったり、焦ってミスしたりすることがマイナスやねん。
  それを防ぐためには、問題を捨てる練習をしなあかんねん。
  テストは全部解けなくていいんやで。
  合格点を確実にとれば合格するから、難しい問題は解けなくていい。
  解ける必要がないから勉強もしなくていいし、普段の勉強から難しい問題は捨てなさい。
  そうしたら勉強の能率はものすごく上がるし、問題を捨てる勇気もつく。
  捨てれば考える必要もないから、時間は十分足りる。
  『焦る』のは時間がない、ということでも焦るわけだから、
  そうすれば時間にも余裕ができるってわけ。
  緊張してよし!
  それで大丈夫!」




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