Q&A(このプロの回答)

どうしても痩せない!
30代の女性です。ダイエットをしたいと思っているのですが、運動をする時間がないので、食べるのを控えたり、おやつを食べるのをがまんしたりと頑張っているのですが、なかなか痩せません。20代の頃は一日食べるのを我慢するだけで、痩せたのに。。何か良いダイエット方法があれば教えてほしいです。
投稿日時:2009-11-11 22:15:46
くらし

金井克行 かないかつゆき

金井克行の回答

私も今頑張っています。

まず、ダイエット開始時は1カ月1~2kgを目安にじわじわと体重を落とすと停滞することを、防げるようです。

 いつもの生活をしながらエネルギー量を増やすして徐々に体重を落としていくことを心がけましょう。

 外で過ごすことが多い人は、歩く時間を増やす。一駅分多く歩く、エスカレーターより階段を選ぶ、自転車通勤にも挑戦してみては、いかがでしょうか
 
 家で過ごすことが多い人は拭き掃除、子供と遊ぶ、庭の草取り、体操をする、つま先立ちで歩く、正しい姿勢を意識する、座ってする作業を立って 行うなどです。

 ウォーキングやエクササイズを続けようとしても続かない、という人は、このように普段の生活の中でエネルギー消費量を増やすことがおすすめ。

 例えば私の場合、治療室の中にいることが多いため、日頃座って行っている作業を立って行う、姿勢を正しく意識するということに気をつけております。

 これだけでもエクササイズ効果が高まるそうです。

 当院では、患者様と一緒に楽しくダイエットに取り組んでいます。

 かない鍼灸接骨院 金井克行

回答日時:2010-01-25

質問者

有難うございます

忙しいのに、ご返信有難うございます。姿勢を正しくする。ということも必要なのですね。たしかに姿勢は、ものすごく悪いです。座っていることも多いので、先生がされていることも試してみます!

返信日時:2010-01-26 13:01:04

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