私も今頑張っています。 - Q＆A :マッサージ・はり・灸・整骨院

金井克行の回答

私も今頑張っています。

まず、ダイエット開始時は1カ月1～2kgを目安にじわじわと体重を落とすと停滞することを、防げるようです。

　いつもの生活をしながらエネルギー量を増やすして徐々に体重を落としていくことを心がけましょう。

　外で過ごすことが多い人は、歩く時間を増やす。一駅分多く歩く、エスカレーターより階段を選ぶ、自転車通勤にも挑戦してみては、いかがでしょうか
　
　家で過ごすことが多い人は拭き掃除、子供と遊ぶ、庭の草取り、体操をする、つま先立ちで歩く、正しい姿勢を意識する、座ってする作業を立って　行うなどです。

　ウォーキングやエクササイズを続けようとしても続かない、という人は、このように普段の生活の中でエネルギー消費量を増やすことがおすすめ。

　例えば私の場合、治療室の中にいることが多いため、日頃座って行っている作業を立って行う、姿勢を正しく意識するということに気をつけております。

　これだけでもエクササイズ効果が高まるそうです。

　当院では、患者様と一緒に楽しくダイエットに取り組んでいます。

　かない鍼灸接骨院　金井克行