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メタボ先生のダイエットでリバウンドを起こさないには・・・

 まず、ダイエット開始時は1カ月1~2kgを目安にじわじわと体重を落とすと停滞することを、防げるようです。 いつもの生活をしながらエネルギー量を増やすして徐々に体重を落としていくことを心がけましょう。 外で過ごすことが多い人は、歩く時間を増やす。一駅分多く歩く、エスカレ... 続きを読む

ダイエット

2009-12-24

メタボ先生のダイエットを成功させるには・・・・・

昨日に引き続き、脳にストレスを与えずにダイエットを成功させるには? 苦しく我慢するダイエットよりも少しずつ、嬉しさや楽しさを織りまぜていくことが、大切のようです。例えば、週に1度はご褒美の日。お酒を飲んだり甘いものを食べたりしても良いことにするのはどうでしょうか? ... 続きを読む

ダイエット

2009-12-23

メタボ先生のダイエットがなかなか続かないわけ・・・

皆さん当然ご存知と思いますが、肥満が進むと糖尿病や高血圧の危険が高まります。 私も含めダイエットが、なかなか続かない理由は、病気にならないうちは本気になれず長く続かないことが多いようです。 またお仕事がら宴会がある、営業だからなど言い訳を作り、言い訳する自分が嫌にな... 続きを読む

ダイエット

2009-12-22

昨日は、東京の勉強会に参加してきました。

 芝公園の東京タワーのすぐそばにある機械振興会館でのテーピングの勉強会に参加してまいりました。 会場は満席で熱気ムンムンでした。 今年最後のセミナーだったので帰りの車の中では、今年一年やっと終わったねーっと充実感が、みんなの声からつたわってきました。 外には... 続きを読む

つぶやき

2009-12-21

メタボ先生きのうは、家族愛に感動

 いやー昨日のボクシングの長谷川選手の10度目の防衛は、素晴らしかったですね。 先日テレビで特集番組を拝見いたしましたが、年齢的なものから減量が、とても大変だということで、奥様がいろいろ食事を工夫されていまた。 そのなかには、カロリーの高いはずの牛フィレ肉を使っ... 続きを読む

ダイエット

2009-12-19

メタボ先生の予防法2

 昨日に引き続きメタボ対策についてです。食欲や満腹感はどのようなメカニズムで起こるか今日は調べてみました。 脳の視床下部に満腹中枢と摂食中枢が存在するそうです。摂食中枢が刺激されると空腹を感じます。 エネルギーを補充すると血糖値が上昇しブドウ糖は脂肪細胞に蓄えられま... 続きを読む

ダイエット

2009-12-18

メタボ先生は、落ち込みました。

 十二月に入って外食する機会が増えついつい食べ過ぎていました。自分では、わかっているのになかなかウエイトコントロールができません。十二月に入って2.5キログラム太ってしまっていたのです。  脂肪を蓄える肥満関連遺伝子が50種類以上発見されています。このことから肥満は「遺伝... 続きを読む

ダイエット

2009-12-17

冬場のお風呂の入り方のすすめ

 今日のコラムを読んでいただき身体に負担のかからないお風呂入り方教えてくださいとお問い合わせいただきました。 65才以上の高齢者の約5%は自律神経機能が低下するといわれています。そのためにできるだけ、心臓から遠い足先、手先からかけ湯をしてから入浴すると良いと思われます。... 続きを読む

美容・健康

2009-12-16

冬場のお風呂は、要注意!

 当院では、この時期には家族が入浴しているときは、必ず1度は様子を見に行く習慣を作った方がいいですよと患者様に呼びかけています。 その理由は、お酒を飲む機会の多いこの時期に、晩酌後に熱めのお湯に肩まで浸かる、という入浴の仕方をしている人は、案外多いかもしれません。こういっ... 続きを読む

美容・健康

2009-12-16

腰痛の二つの新常識!

 腰痛の原因が特定できる腰痛は15%ほどで、特定し切れない腰痛は85%ぐらいあるといわれています。  原因が特定できず危険性が低い痛みとは? 動作や姿勢により痛みが変化するもの。痛みがあっても画像所見で異常なしのものは、痛みが和らいできたら通常の生活に戻る方が良いとおも... 続きを読む

腰痛

2009-12-15

ジンジャラーが、増えているそうです。

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 先日、患者様のKさんと「体温が1度下がると免疫力が、30%も下がるんですよ」と、お話したところ今日になって「先生にそういわれて、私最近ショウガが好きでせっせと食べてます。ジンジャラーになりました。」とおっしゃるのです。最近は、そういう方が増えているそうです。 ショウガの成... 続きを読む

美容・健康

2009-12-14

かない学園 勉強会を行ないました。

ふくらはぎは第2の心臓 血液は心臓というポンプによって体の中を循環しています。心臓は酸素や栄養素を運ぶ血液を動脈内に送り出し、静脈の周辺の筋肉が収縮と弛緩を繰り返して圧力をかけ、二酸化炭素や老廃物を運ぶ血液を心臓に戻しています。心臓から遠い足の方に下りた血液が、心臓にた... 続きを読む

かない学園

2009-12-13

時計遺伝子を利用してうまくやせることはできないの?

 朝のコラムをお読みいただき、時計遺伝子を利用してうまくやせることはできないの?とご質問を受けました。 人にはそれぞれ遺伝子の中に組み込まれた体内時計があり、睡眠リズムや血圧、ホルモン分泌、体温などを司ります。 ダイエットで運動を行う場合には、1日のうち体温が高いと... 続きを読む

美容・健康

2009-12-11

記憶力がアップするのは夕方から夜なんです。

 体内時計を活用して国際大会での時差を克服し、記録を更新したトップアスリート、また、学習塾で午前と夕方で同じレベルのテストを行うと夕方の方が成績が良かった、などユニークなエピソードを耳にされたことはないでしょうか? 人にはそれぞれ遺伝子の中に組み込まれた体内時計があり、... 続きを読む

メンタルケア&メンタルトレーニング

2009-12-11

風邪と肺炎の違いは?ご存知ですか。

 肺炎で亡くなる人は、がん、心疾患、脳血管疾患に次いで多いのです。風邪と肺炎の違いは?炎症を起こす部位が異なる。風邪は鼻や喉などの上気道に炎症が起こっている状態。肺炎は気管支の先の肺胞に炎症。ガス交換が上手くいかなくなくなり、悪化すると命に関わります。 風邪は鼻水、くしゃ... 続きを読む

内科疾患

2009-12-10

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交通事故、腰痛、アレルギーなどで悩む方へ、健康な体づくりを提案(1/3)

 西宮と尼崎、そして三宮にある「かない鍼灸接骨院」は、地元はもちろん兵庫県外からも来院する人がいて、そのほとんどが口コミによる紹介といいます。 「ただ痛みをとるだけではなく、痛みを生まない体づくりを目指し、いつでも必要としていただける鍼...

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