コラム

 公開日: 2010-04-30  最終更新日: 2015-05-12

眠れないことは、心臓や血管に悪影響をもたらす



 当院でも最近、「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」などの症状を訴える方が増えています。
 睡眠不足のことを軽くみていると、知らず知らずのうちに
心臓や血管の健康を損なっている場合があるようです。
特に睡眠時無呼吸症候群では、止まっ睡眠不足の症状が続いている場合や、
「睡眠時無呼吸症候群」などの病気により
 睡眠の質が低下している状態が長く続くと、
 心筋梗塞などの突然死のリスクも高まる傾向があります。
 
 睡眠時間と心疾患による死亡リスクを調査した(自治医大のコホート研究。40歳以上の男性1万2,000人を10年間調査)
  睡眠時間が5時間未満の人は心疾患による死亡リスクが高く、
 最適睡眠時間は7時間であることが判明したそうです。
 そのため、心臓に大きな負荷がかかり心不全を起こす危険もあります。

 また睡眠障害があると、「高血圧」「肥満」「糖尿病」「血管の内皮機能の障害」
などが起こりやすくなります。
 睡眠障害が生じると、夜間と早朝の高血圧が起こります。
 睡眠障害は食欲を増すホルモン増加、抑制するホルモン低下を引き起こす
 睡眠不足でインスリンの働きが悪化します。
睡眠不足により血管壁をしなやかに保つ物質の分泌割合が減ります。
 そのため動脈硬化を引き起こしやすいのです。
 毎日眠れていると思っても、睡眠時無呼吸症候群などによって睡眠の質が落ちていることがあります。
 質の良い睡眠を取れているか、イビキはないか、自分の睡眠状態を確認してみましょう。

 7時間の睡眠、働き盛りの人はなかなか難しいかもしれませんが、せめて睡眠の質は、意識して高めたいものです。

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