コラム

2010-03-19

睡眠の質を高めるためには・・・パート3


 今日は、当院で大人気の夜ぐっすり、眠るためのテーピングをご紹介いたします。

 夜に眠れないのはつらいことです。

 なかなか寝つけなかったり、途中で何度も目が覚めるという方の原因は

 当院では、交感神経と副交感神経のバランスが崩れるところにあると考えています。

 本来、夜になれば副交感神経の働きが高まり、同時に交換神経の働きは緩くなります。

 このような働きにより、体は休息状態になるのです。

 ところが、この交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、

 交感神経の働きが強いままでは、リラックスした状態で、

 自分自身が眠ることができない、または、眠りにはいれないということが起こるのです。


 このような、不眠症の原因である、神経の緊張をリラックスさせる

 是非一度、スパイラルテープの巻き方を一度お試しください。

 左手薬指の爪の左上角がテープの起点です。そこから螺旋を描くようにぐるりと一周し、

爪の右下角のところまで巻きます。

 また右手の薬指も、爪の左上角から螺旋状に一周し、右下角まで巻きます。

 必ず、指先から見て左周りになるように巻いてください。

使用テープは、スパイラルテープのスパイラテックスです。

 だいたい3ミリ幅にカットして貼ってください。

 テープを貼ったまま入浴してもかまいません。

 また、テープが自然に切れたり、はがれたりしたら、新しくテープを貼り直してください。

 就寝前に貼ることで、なかなか寝付けなかった人も、自然にリラックスを体感できます。

 不眠症には気持ちをリラックスさせることが重要です。

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