コラム

2010-03-09

健口体操


★口腔乾燥症に罹った72才女性の症例
 →60才を過ぎた頃から風邪を引きやすくなる。虫歯が増え、10年で15本の歯
  を抜く。口の中が辛いものを食べたときのように痛み、眠れなくなる
★「口腔乾燥症」は、唾液の量が減り口の中がカラカラに乾く病。日本での潜
 在患者数は約800万人
 →過度のストレス、疲労蓄積により自律神経が乱れて唾液の分泌量が低下。
  唾液分泌量が健康な人の半分に減ってしまう
★唾液の量が低下すると、唾液の質も低下する
 →ラクトフェリンなどの抗菌成分が減少。風邪を引きやすくなったり虫歯が
  悪化したりする
★唾液量が減ると、ネバネバ成分・ムチンの量が増える
 →唾液がネバネバするほど唾液の質が低下。若いときより10kg以上太った人
  は、脂肪が唾液腺を圧迫している可能性あり
★唾液量をアップする「健口体操」。食事前に行うと良い
 →「パ・タ・カ・ラ」という言葉をそれぞれ10回ずつ言う
 →「口あご体操」。口を閉じて頬を大きく膨らませて、すぼめる。口を大き
  く開けて2秒キープ後、ゆっくり閉じる

≫ 編 集 者 コ メ ント
ストレスや過労などが引き金になり、唾液分泌量が減って口の中や舌がピリピ
リと痛む「口腔乾燥症」が取り上げられました。唾液腺という袋状の組織から
分泌される唾液。この唾液腺をコントロールしているのが自律神経ですが、自
律神経が乱れて唾液分泌量が慢性化すると唾液の質まで悪化。抗菌作用が落ち
てしまうため、風邪に罹りやすい、虫歯が悪化するといった困ったことが増え
てくるそうです。若い頃よりも太ったという自覚がある人は、脂肪が唾液腺を
圧迫し、唾液分泌量を減らすこともあるそうです!

唾液を増やす効果がダイレクトに期待できるのが「健口体操」。「パ・タ・カ
・ラ」という音声をそれぞれ10回ずつ言ったり、口を大きく開けたり頬を膨ら
ませたり。日頃からたくさんおしゃべりして表情豊かにしていることも、唾液
力アップにつながりそうです。

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