コラム

 公開日: 2010-03-03  最終更新日: 2015-05-12

下痢と便秘


便秘に悩む20代女性、便秘と下痢を繰り返す40代女性の2人に腸検査を実施し
 た
 →食べた物が便となって排泄されるまでの時間をバリウムを飲んで検査
 →20代女性は丸2日経ってもバリウムを排泄できず。40代女性は下剤投与後
  48時間経ってもすべてのバリウムを排泄できなかった
★「便秘と下痢を繰り返す」人は、便秘による悪循環が起こっている
 →直腸に便がたまると、後から来た便の水分を直腸吸収できないため、軟ら
  かいまま排出される
 →堅い便を排泄後、軟らかい便が出るため「下痢」と勘違いしやすい
 →一日中ほとんど体を動かさない生活により排便に必要な腹筋が衰えている
  人が多い
★「腸力」(腸の運動力+吸収力)を普段の便の状態でチェック
 →便の色は黄土色から焦げ茶色が正常な色。黒や赤、赤褐色が2週間以上続い
  ている人は消化管から出血している可能性あり。すぐに受診を
★便はバナナの形でにおいが気にならない、便器に腰掛けてから排泄するまで
 の時間が1分以内なら理想的
 →便秘が長期間続くと便意が鈍り、排便ぎりぎりまで便意が起こらなくなる
★小学生のときから40年来の便秘持ちで下剤が手放せなかった48才女性。お腹
 が硬く頭痛もあったが、以下の生活習慣で3ヶ月後に改善した
 →朝コップ一杯の水を飲む、発酵食品をよく食べる、歩く、大腸をなぞるよ
  うに握り拳でマッサージ、リラックスする時間を作る
 →朝、腰をゆっくり左右にひねりながら3分間歯磨きをする(笑顔を作りなが
  ら)と副交感神経を活性化し、腸の動きが良くなる

≫ 編 集 者 コ メ ント
「便秘・下痢改善スペシャル」で、便秘に悩んでいる2人の女性が登場。一人
は一日1食だけの女性、もう一人は、3食は規則正しく食べているものの一日中
座っている女性でした。食事で腸を刺激しないこと、腸から便を排出する腹筋
力が衰えることは、やはりダイレクトに便秘に影響するのですね。食べて動い
て排泄する、というのは生き物の基本行為。ここを侮ってはいけませんね。

番組では、便秘外来で行われている治療法を紹介。整腸剤の処方に加えて、朝
コップ一杯の水を飲んで便意を促す、腸内細菌が住みやすい環境を作る発酵食
品、便を押し出す腹筋力を鍛えるために歩く、大腸マッサージなど。また、朝
の歯磨きタイムをにっこり笑顔で、腰を左右にひねりながら行うことで、副交
感神経を活性化するという方法も紹介されました。忙しくて時間を作りにくい
人は、歯磨きのような普段の行動にプラスする習慣ならば取り入れやすそうで
す。

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