コラム

2010-02-16

物忘れ


記憶力は年齢とともに低下。
特に、記憶したことを思い出す力が低下する
 物忘れは、記憶したことを思い出す力が衰えている状態です。

  記憶には脳の中で情報を頭に覚えこむ「記銘」と 大事な情報を整理してファイルする「保持」、大事な情報を引き出す機能「想起」のプロセスがあ
 ります。30歳を超えると3つの作業能力はいずれも低下。物忘れを少なくするには、脳の前頭葉を鍛えることが効果的です。
物忘れと認知症の違いは、行動の一部ではなく行動そのものを忘れること(食事の内容を忘れるのではなく食事したことそのものを忘れる)
認知症では忘れっぽいという自覚がなく、日常生活にも支障を来しやすい
★記憶したことを実行に移す実験。1分30秒の間に10項目を覚え、思い出しながら実行する
 自分が実際にその行動を行っているイメージを映像で自分の頭に描きながら「主観的イメージ」で覚えると、大幅に成績アップしました。
イメージをすると前頭葉の活動が上昇します。
軽い有酸素運動を行うと、海馬で新しい神経細胞が生まれやすくなります。足踏みをしながら前日に食べた、朝・昼・晩の食事内容や手順を思い出します。脳の活性化になり物忘れをしにくくなります。
年齢とともに物忘れは増えていくもの。ところがちょっとした訓練や意識によって思い出す力、記憶する力を高めることができるという内容でした。記憶するためには記銘と保持、想起の3つの作業が行われていますが、加齢によって
特に「想起」の能力が衰えてしまう。その現象が「物忘れ」であるという解説が。記憶を引き出すときに働く脳の前頭葉を活性化させることが、物忘れ予防のカギになるそうです。番組では、「主観的イメージ」を描きながら記憶することを提案。買い物なら、店にいって商品を手に取りかごに入れ、と具体的にイメージしながら記憶すると良いのですね。
また、軽い運動をしながらこのイメージを行うとさらに前頭葉の活動がアップします。俳優さんも、台詞を頭に入れるときには歩きながら、という人が多いそうです。

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