コラム

 公開日: 2017-01-16 

皮膚温度低下タイフ(血管収縮型=従来の冷え症) の対策

・特に手先、足先が冷える
・秋口から春先までが特に辛い
・ときこして手先、足先が痛みを感じるぷうに冷える
・爪割れ、ささくれ、しもやけがてきやすい
・肩こりがある
・動脈硬化がある
・足の指を動かすことが下手

このような方が末梢血管収縮型の冷え症の可能性が高いです。

■末梢血管収縮型冷え症

point1足の指先のみの刺激を行なうことで、末梢の血管を拡張させる。
★冷え性対策法 シャワーマッサージ、足指塩マッサージ、足指乾布摩擦。特にシャワーマッサージ、足指塩マッサージは重要。


point2手先や足先が冷える場合でも、足先のみに刺激を与えることで、手先の温度上昇がみられる。もしも、あまりにも手先の冷えが気になるような場合は、手の温冷交代浴を行なう。
★冷え性対策法 洗面器をふたつ用意し、それぞれにお湯と冷水を入れます。まず初めにお湯に30秒間つけ、そのなかで指の屈伸をします。つぎに冷水に約10秒間つけます。5~6回繰り返します。最後はお湯で終わるようにしてください。これは入浴時でなくてもできますので、いつ行なってもいいのです。


point3足の機能の低下を改善させる。
★冷え性対策法 足指のジャンケン、ストレッチを1日2~3セット行ないましょう。足先のきつい靴や、靴底のかたい靴はさけてください。


point4足の指先と甲のあいだには3~5℃もの温度差があるので、指先を中心として保温。
★冷え性対策法 指先ソックスや5本指ソックスの着用。夜間就寝時には、ゆるめの靴下であれば使用してもかまいません。ただし、素材は100パーセントシルクのものを選びましょう。


point5腹部の温度を上昇させ全身の血行を促進させる。
★冷え性対策法 腹巻き、毛糸のパンツ、ショウガ味噌汁。味噌汁を飲まない場合にはマカなどのサプリメントを服用します。

この記事を書いたプロ

かない鍼灸接骨院 [[[ホームページ http://www.かない.net/]]]

柔道整復師 金井克行

兵庫県西宮市鳴尾町4-5-6 [地図]
TEL:0798-41-3460

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