コラム

 公開日: 2009-12-24  最終更新日: 2015-05-12

メタボ先生のダイエットでリバウンドを起こさないには・・・


 まず、ダイエット開始時は1カ月1~2kgを目安にじわじわと体重を落とすと停滞することを、防げるようです。

 いつもの生活をしながらエネルギー量を増やすして徐々に体重を落としていくことを心がけましょう。

 外で過ごすことが多い人は、歩く時間を増やす。一駅分多く歩く、エスカレーターより階段を選ぶ、自転車通勤にも挑戦してみては、いかがでしょうか
 
 家で過ごすことが多い人は拭き掃除、子供と遊ぶ、庭の草取り、体操をする、つま先立ちで歩く、正しい姿勢を意識する、座ってする作業を立って 行うなどです。

 ウォーキングやエクササイズを続けようとしても続かない、という人は、このように普段の生活の中でエネルギー消費量を増やすことがおすすめ。

 例えば私の場合、治療室の中にいることが多いため、日頃座って行っている作業を立って行う、姿勢を正しく意識するということに気をつけております。

 これだけでもエクササイズ効果が高まるそうです。

 ランニングシューズ、ウェア、さまざまな健康器具……これまで、どれだけ投資したことか!
とおっしゃる方も多いと思いますが私と一緒に今日からがんばってみませんか?

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柔道整復師 金井克行

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