コラム

 公開日: 2009-12-23  最終更新日: 2015-05-12

メタボ先生のダイエットを成功させるには・・・・・


昨日に引き続き、脳にストレスを与えずにダイエットを成功させるには?

 苦しく我慢するダイエットよりも少しずつ、嬉しさや楽しさを織りまぜていくことが、大切のようです。例えば、週に1度はご褒美の日。お酒を飲んだり甘いものを食べたりしても良いことにするのはどうでしょうか?

 また体重が落ちていくのをグラフにし、目で見て確認することで、自分に達成した喜びを与えるのはいかがでしょうか?

 それでも、停滞期はなぜ起こるの?

 それは、ダイエットで身体が、飢餓状態になると、生命を守るために体は代謝を落としたりエネルギーの吸収率を上げようとするのです。

 だから一気に食べると前よりも体重が増えるリバウンドを起こすのです。

 そうだったのか!!!!!
 
 では、リバウンドを起こさないやせ方ってあるのかな、また次回いっしょに考えませんか?

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