コラム
公開日: 2015-05-15
肩凝りから、解放されるために！(筋トレ編）
以前にもお話ししましたが、肩凝りから解放される為には、姿勢を治す必要があります。
お風呂に入ったりストレッチをしたり。硬くなり血流が悪くなった筋肉の血行を改善してあげれば一時的に肩こりは改善しますが、姿勢が悪ければ再び、筋肉に負担を掛け、血行不良を起し肩こりを再発します。
姿勢を治すには、硬くなり縮み込んでしまった筋肉をしっかりと伸ばしてやり、柔軟性を取り戻す事が第1段階。
だらりと伸びて、働くことを忘れたかのように力を失った筋肉を鍛え、本来の動きを取り戻してあげるのが第2段階。
無意識の状態でも正しい姿勢でいられる様に、脳に身体に負担の掛からない正しい姿勢をインプットしてあげるのが最終の第3段階
前回までは、簡単にできるストレッチを紹介しました。次回からは肩甲骨周りの筋トレを紹介します。
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