コラム

2013-10-18

『冴えてる人は息抜きが上手い』

こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは『冴えてる人は息抜きが上手い』です。


最近は「息抜き」に積極的な会社も

あのGoogleを始め、ユニークな休憩制度を取り入れる会社も多い。

米Google本社には「エネルギー・ポッド」と呼ばれる昼寝装置がある。

中に入ると光と音が遮断され、カリフォルニアの山の景色が映し出されるとか!

企業向けの経営コンサルティングを行う株式会社ヒューゴは、13時~16時まで

の昼休み(シエスタ)を導入。

昼寝したりジムに行ったり、社員がそれぞれ自分の時間を好きに使っている。

シエスタを取り入れた翌年(2008年)には売り上げが2倍になったとか!

これが昼寝効果!?

コンピュータやネットワーク機器の輸入販売を行うノックス株式会社では

社内に岩盤浴場を設置。

休日に会社に来て利用する社員もいる。

社内にカフェ?社内でゴルフレッスン?-

「楽しい」をシェアして人の絆を深めるノックススタイル。

この会社、社内にはゴルフシミュレーターがあって、

レッスンプロの指導もあるらしい。

オフィスの家具販売などを行うコクヨオフィスシステム株式会社では、

フロアの一角にプラネタリウムを設置し、社員がリフレッシュできる

“眠れる部屋”を作った。

社長の尾崎司氏は「眠いのに無理やり働かせることはない」と語っている。

なんと羨ましい…。

休んだ方が効率的に仕事できる?

睡眠は新しい記憶をインプットするためのサポートするために重要。

昼に仮眠をする人は、仮眠をしない人よりも2倍の情報量が記憶できる

とも言われている。

昼寝時間を、5、10、15,20、30分で比べたとき、

10分の昼寝が一番パフォーマンスが持続したという研究結果も

出典効果を最大化させるなら「昼寝時間は10分がベスト」なんです。

ハーバード大学から出ているビジネス誌では、

「90分仕事したら、15~20分の休憩を取り、ランチ休憩はしっかり休むほうが

生産性が高い」と説いている。

クオリティの高い仕事をしたいなら、ズバリ「休憩」を取るべし!

精神科医の名越康文氏も、「気分を切り替える上では、

仕事中とは異なる刺激を与えると良い。

おすすめなのが、ちょっとした体操。

また何か飲み物を飲むというのも有効」と話しています。

サラリーマン3人に1人が“仕事うつ”で悩んでいます。 

休憩は「長さ」よりも「質」が重要です。

脳も体もスッキリ!

例えば、休憩時間に余裕があれば、少し離れた自動販売機まで行ってみる。

体を動かせば血流がよくなり脳が活発になり、いいアイデアが思い浮かぶかも…

あえて少し離れた自動販売機に行けば、休憩の質が高くなる。

当院お勧めのリラックス法と言えば、

ツメの付け根のマッサージ。ツメの付け根は神経が密集するデリケートな部分。

そこのツボを適度に刺激すると、血流が良くなり、

体の緊張がほぐれてリラックスできる。

人差し指と親指で爪の付け根をつかみ、ちょっと痛いくらいの強さで揉んでみるといい。

小腹が空いたらチョコレートを食べるといい。

チョコレートを食べると体の興奮がおさまり、

リラックスモードに突入するという実験結果も

なぜチョコレートを食べると、仕事の効率が上がるのか。

交感神経の活動が抑えられて、逆に副交感神経の活動がアップするため、

リラックスできるそうです。


放送内容は当院のホームページ『ラジオ放送』にも載せてあります。

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