コラム

 公開日: 2013-07-11  最終更新日: 2015-05-14

『高齢者は、「水分を蓄えにくい体」。隠れ脱水に注意』

こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは『高齢者は、「水分を蓄えにくい体」。隠れ脱水に注意』です。



急に暑くなると、普段から運動をしていない人や高齢者はスムーズに体温調整機能

が働かず、熱中症に罹(かか)りやすいので要注意。

冬は熱を逃さないよう血管を収縮し、汗をかきにくくします。

梅雨明けの時期は急に暑くなり、体が「冬の体」のまま夏を迎えるため、

血管が拡張しにくく熱中症を起こしやすくなります。

高齢者の場合、朝夕の涼しい時間帯の散歩で、体の負担を少なくしながら

運動をしましょう。

水分補給を忘れずに週2回は熱いお風呂に入って汗をたっぷりかくといった

マイルドな方法で「暑熱順化」をしておくと、体に負担をかけずに「夏の体」

に切り替わることができます。

高齢者は体の水分量が少なく喉の渇きに鈍感で「隠れ脱水」を引き起こし

やすくなります。

腎機能低下や筋肉量の低下もあり、水分を蓄えにくくなっています。

マンションのような気密性の高い場所では風通しが悪く汗が蒸発しにくく、

体温が下がりにくい=脱水の危険度大

睡眠中は水分補給ができない。

運転時など物事に集中しすぎると水分補給が疎かになりやすい。

高血圧や糖尿病、心臓や腎臓の病気がある人も、

飲んでいる薬によっては水分を失いやすい状態になっている場合があるそうです。

冷水を意識的に持続してちびちびと飲みながら梅干しや塩飴で塩分を補うことが、

脱水による熱中症を防ぐポイントだそうです。

熱中症の重症度は「意識障害があるかないか」「自分で水が飲めるかどうか」

で判断します。


自分で飲むことができても10~20分は様子をみる。

涼しい場所に移動し衣服をゆるめる。

水分と塩分を補う。

首や脇の下を濡れタオルで冷やす。

頭痛や吐き気がある場合は足を高くすることです。


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