コラム

2013-07-05

『ストレッチで改善する』

こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは『ストレッチで改善する』です。


ストレッチの効果とは?

筋肉を引き伸ばして柔らかくする、身体の代謝を高める、

血液の循環を良くする、肩や腰のこりを改善、疲労の回復を早める。

ジメジメと湿気の多い梅雨の時期の

「なんとなく調子が悪い感じ」は、「梅雨不調」と呼ぶそうです。

不調の根本にあるのは、気圧が下がることによる血管の収縮。

血液の循環が悪くなり、肩こりやむくみが起こりやすくなるため、

解決策としてはストレッチによって血のめぐりを良くすることで改善されます。

キャビンアテンダントいう美と健康を大切にする女性たちが行っているという

ストレッチ法を紹介します。

日本航空では、フライト前の打ち合わせ時に、緊張した筋肉と体をほぐす

ために1分間体操を実施。

むくみを解消するものとして、

ふくらはぎの腓腹筋、ひらめ筋を伸ばすストレッチ

キャビンアテンダントがフライト前に行っている

ストレッチ「1分間体操」

ふくらはぎ上部ストレッチ。体を安定させ右足を後ろに大きく引く

ふくらはぎ下部ストレッチ。体を安定させ右足を半歩後ろに引く。

上体を真っ直ぐに起こし、お尻を真下におろす感覚で両ひざを曲げる。

むくみを起こす大きな要因として骨盤のゆがみがあります。



靴のかかと部分の減り方が、左右で異なる。

ペンダントトップが、いつも同じ方向にずれる。

ウエストのくびれ(肉の付き方)が左右で異なる。

まっすぐ立った時、肩の高さが左右で異なる。

椅子に座った時、無意識に膝が開く。

スカートをはいていると、ウエスト部分が左右どちらかにズレる。

片足に体重をかけて立つ癖がある。

靴のつま先がすり減る。


以下の質問で当てはまるものにチェックをつけてください。

一つでも当てはまれば、ゆがみを疑ってください。

三つ以上ある人は、むくみがひどく、これまでのダイエットをしても

あまり効果が上がらなかったのでは?

正しい骨盤ストレッチで、根本からカラダ改造しましょう!


7月20日神戸国際会館にて
骨盤矯正 腰痛とダイエットにきくマイベストプロ神戸主催の
無料講演を行いますので是非ご参加ください。


 
放送内容は当院のホームページ『ラジオ放送』にも載せてあります。

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        http://かない.net

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かない鍼灸接骨院 [[[ホームページ http://www.かない.net/]]]

柔道整復師 金井克行

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