コラム

 公開日: 2012-12-29  最終更新日: 2015-05-13

『指が地面につかなくなる「浮き指」』

こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは『指が地面につかなくなる「浮き指」』です。  


足の隠れトラブル「浮き足」とは?

きついパンプスやゆるいブーツなど、足に合わない靴を履き続けて起こる、

指が地面につかない状態。体のバランスが崩れて膝を痛めたり、腰痛になるなどの

不調につながります。

光ファイバーセンサーで靴の中の足の状態を見ると、きついパンプスでは靴の

左右から指が押し上げられ、中指と人差し指が浮く

ゆるいブーツの場合、靴が脱げそうになるのを抑えようと指全体が浮く

★浮き指かどうかをセルフチェック。2つとも当てはまる場合は浮き指の可能性が高い。
  
その1=足の指の背(上から見える側)にタコができている。

その2=体育座りでつま先を上げ、足の裏で何かをつかむようにギュッと力を入れて
指を丸める。足の幅の一番広いところにつぶつぶの形に骨が浮き出て見えるか
(骨が見えにくい場合は触ってみてつぶつぶが感じられるか)

足指回復ストレッチ
  筋肉の緊張を取るストレッチ。足の指を広げて、手の指を、足の甲から足
  裏に向けて足の指の間に挟むように入れます。

筋肉を鍛える「タオルギャザー」
  足指でタオルをたぐり寄せる。足指の付け根の関節を深く曲げる意識で
  指の動かし方を覚えたら、次はタオルを使わない「エア・タオルギャザー」
  を行うとさらに効果的


足裏で何かをつかむように指を丸めたとき、足の甲側につぶつぶと骨が出る状態が

なければ、浮き足の可能性が大。

自分自身、つぶつぶが見当たらず、やはり……と実感しました。

足の下側にある、指を曲げる筋肉が伸びきっていると、しっかり指を丸められず

「つぶつぶ」が見えなくなるそうです。


足指を動かす筋肉を鍛える「タオルギャザー」は、タオルを使わず脳で

イメージすることによって、脳からさらに強い刺激が筋肉に届くということ。

「エア・タオルギャザー」ならば、靴さえ脱げばいつでもどこでも実践できますね。

放送内容は当院のホームページ『カンタン医者いらず!』にも載せてあります。

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