コラム

 公開日: 2012-01-26  最終更新日: 2015-05-13

あなたの不安を取り除くには、

日常で抱く「不安」は、巨大化するとコントロールしきれない状態になります。

不眠や動悸などの身体症状を引き起こし、

パニック障害や社会不安障害などの心の病になり、

生活を脅かすこともあります。

バンジージャンプで分かる、不安を巨大化させる落とし穴

不安を無理に押さえつけようとしたり、不安の原因から目を背けようとすると、

不安はますます巨大化する

不安なことを「考えてもしょうがない」と思うと不安が大きくならない

不安感が5段階中、最も高い「5」の女性

店の経営が軌道に乗らず、夜お酒を飲んでネコを抱いて眠る日々

相続やお墓のこと、今後の人生など、

これまで気にも留めなかったプレッシャーが頭をよぎるようになり、

四六時中不安を感じるようになる

脳の「背内側前頭前野」は、人や他人の心を客観的に見る機能を持つ部位

不安は私たちに危険を知らせる警報装置。

通常は20分から30分程度で収まるが、

不安を抑え込んだり見ないようにしていると、

背内側前頭前野の働きが弱くなる

客観視が難しくなり、不安を巨大化させてしまう。

パニック障害の患者は、背内側前頭前野の血流が悪化しているという研究もあります。

心に浮かんだものの連想を断ち切ることが、

背内側前頭前野のトレーニングに

長年、座禅などの瞑想を続けた人の脳は、

通常の人に比べて背内側前頭前野が分厚くなっていることが明らかになって

1日10分から15分でできるトレーニング。

小川が流れている情景を思い浮かべ、

わき上がってきた思考を葉っぱに乗せて川に流す、をひたすら繰り返しましょう。

パニック障害や社会不安障害など、

不安が不安を呼ぶことによって日常生活が困難になる心の病気を、

「不安病」と名付け、不安の巨大化をどうすれば防ぐことができるかを考えました。

確かに、不安を感じたとき、その考えを無理矢理打ち消そうとしたり、

別のことをして目を背けようとしてしまいがちです。

ところがそのようなことをしていると、

脳で客観視を司る「背内側前頭前野」という部位が機能低下しまなす。

パニック障害の患者さんはこの部位の血流が低下している、という研究報告もあるそうです。

一方、背内側前頭前野が分厚くなりこの部分の能力が高くなっているのが、

「座禅などの瞑想を長年続けた人」。

不安が生じてもただ受け流す、という思考で座禅している、

という僧侶の話が興味深かったです。

小川を流れる葉っぱをイメージし、そこに、浮かんできた思いを乗せて流す

という繰り返しを毎日行うことで、「今に集中する」ことが可能になります。

すると、徐々に、未来や過去に思い悩む思考が消えていくそうです。

目を閉じれば電車の中でもできそうですね。

みなさん、試してみませんか?

 ご相談・お問い合わせはコチラまで

      かない鍼灸接骨院
        http://かない.net

かない鍼灸接骨院 西宮院
     0798-41-3460

  かない鍼灸接骨院 尼崎院
    06-6499-2450
 
  かない鍼灸接骨院 三宮院
     078-272-5499

この記事を書いたプロ

かない鍼灸接骨院 [[[ホームページ http://www.かない.net/]]]

柔道整復師 金井克行

兵庫県西宮市鳴尾町4-5-6 [地図]
TEL:0798-41-3460

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お客様の声
イメージ

県立伊丹高等学校 バスケットボール部                   藤田善史くん私は中学校時代にクラブ活動でバスケットボールをしていました。当時から...

スタッフ紹介
イメージ

1.地域との連携を大切にし、患者様の健康な暮らしに 貢献します。2.患者様やご家族の信頼を得られるよう、まごころを 込めた施術を提供します。3.知識と技術...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
金井克行 かないかつゆき

交通事故、腰痛、アレルギーなどで悩む方へ、健康な体づくりを提案(1/3)

 西宮市と尼崎市にある「かない鍼灸接骨院」は、地元はもちろん兵庫県外からも来院する人がいて、そのほとんどが口コミによる紹介といいます。 「ただ痛みをとるだけではなく、痛みを生まない体づくりを目指し、いつでも必要としていただける鍼灸接骨院...

金井克行プロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

22年間延べ36万人の臨床経験をデータ化した速効的な治療法

所属 : かない鍼灸接骨院
住所 : 兵庫県西宮市鳴尾町4-5-6 [地図]
TEL : 0798-41-3460

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

0798-41-3460

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

金井克行(かないかつゆき)

かない鍼灸接骨院

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

痛みが改善

僕は、少年時代からサッカーをしているためにいろいろなケガ...

荒木
  • 10代/男性 
  • 参考になった数(1

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
足の冷え症改善
イメージ

足は心臓から一番遠い部位でもある為、冷え性になりやすい部位でもあります。 足の冷えを改善する為には、...

[ 冷え性 ]

手の冷え症

寒い季節になると、真っ先に冷えのターゲットにされるのが手だと思います。ただでさえむき出しの手に冷たい風...

[ 冷え性 ]

原因不明の肌荒れ・湿疹

○原因不明の肌荒れ・湿疹は意外な所から?肌荒れ・湿疹をいくら対策しても治らない、そんな原因不明の肌荒れ・...

[ 美容・健康 ]

レチノールについて

レチノールに秘められた3つの美容効果をご紹介します!レチノールで一番注目されているのがやはりこの効果。...

[ 美容・健康 ]

首はたるみやシワができやすいのは、なぜ? 

なぜ首はしわやたるみができやすいのか?首は皮膚の厚さが頬の3分の2しかなく、筋肉と皮膚の境が平坦で結合が弱...

[ 首・肩の痛み。肩こり・首こり ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ