コラム

 公開日: 2012-01-13  最終更新日: 2015-05-13

『楽しく食事をすることの大切さ』


こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今回のテーマは

『楽しく食事をすることの大切さ』


食事をきちんと取ることは、健康で暮らしていくための必要最低限の条件です。

食事をきちんと取るためには、食事がおいしくなければなりません。おいしい食事とは、

もちろん味が良いことです。味を識別するしくみを味覚といい、食物の成分に反応して、

それが「食べるべきもの」であるか、「食べるのは避けるべきもの」なのかを判別します。

舌の表面やのどの奥には、食べ物の成分に反応して味を識別する味蕾(みらい)と呼ばれる

器官が並んでいます。

これによって識別される味は甘み、塩味、うまみ、酸味、苦みの5種類です。

このうち、甘みは3大栄養素である糖分、アミノ酸、脂肪から感じ取られる感覚です。

また、うまみは主にアミノ酸から感じ取られるものです。塩味は体に必要なナトリウム

(いわゆる塩分)やカリウムなどの電解質から感じ取られる感覚です。

この三つの味は、体に必要なものを判別するためのものなのです。ですから人はこの三つの

味を好みます。

一方、酸味は食べ物が酸性となって感じます。酸っぱいものは、腐っていることを意味する

ので、本来は警告の味です。

苦みはお焦げや薬草などの味で、本来は「毒物」を示唆する味でした。

なので、人は酸味と苦みを避ける傾向があります。論より証拠、赤ちゃんに酸っぱいものや

苦いものを与えると、顔をしかめ拒絶します。

ところが、大人になると酸味や苦みに慣れてきて、むしろそれを好むようになります。

苦いコーヒーを飲んで「うまい」とつぶやくのです。甘い食べ物だからといって必ずしも

おいしいとは限らないことは十分ご承知でしょう。これらのことは、味覚が五つの味の

組み合わせだけで形作られるものではなく、その人の経験や感情などが強く影響すると

いうことを示しています。

つまり「おいしさ」は、五つの味の判定を総合して、さらに記憶や経験、その時の体調などが

影響した結果、感じ取られるものなのです。おいしさを感じられると、栄養素が来たと体が

判定して消化吸収も盛んになります。

単に三度の食事をするだけでなく、楽しく食事をおいしく食べられるということが、健康の

基本とは考えられないでしょうか。

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