コラム

 公開日: 2011-11-24  最終更新日: 2015-05-13

『みなさん朝スッキリ目覚めてますか?』

こんにちは

かない鍼灸接骨院です

今日のテーマは『病気を考える前に』  です。



「今日は徹夜だ!」とか「寝ずの番」など、寝ないことが頑張りの

程度を強調する言葉があります。

逆に言うと、私たちは毎日、寝るのが当たり前だということです。

眠らないと、どういう問題が生じるのでしょう。

何日間も眠るのをこらえてみた実験の結果が残っています。

集中力欠如、イライラ、倦怠感といった症状が出てきます。

これらは一種の精神症状で、脳の働きがちゃんとしていないことを

示しています。

それに伴い頭痛、めまいなどの身体症状が表れますが、これは脳が

不安定になっている影響と考えられます。

ここまでくると大抵の人はたまらず眠ってしまうのですが、さらに

我慢を続けると、幻聴や幻覚が出てきます。

まさしく脳の働きの異常です。記録では11日間不眠を続けた人が

いますが、最後は瞬間的に意識を失う「フラッシュスリープ」が

出て苦しんだそうです。

 ただし全般的にみると、体の不調を示す症状は多くありません。

つまり、人の睡眠が体の休息というより、脳の休息のためにある

ことを示しています。確かに、体の疲れをとるだけなら、リラックス

して座っていたり、体を横にしているだけでかなり効果があります。

 しかし、眠くなったら、すなわち“脳が疲れてしまったら”

眠らない限り気分がスッキリすることはありません。

快眠、熟睡は健康に生活するための基本なのです。

 どのぐらい眠るのが適当でしょうか。

20歳代の平均睡眠時間は平日で6.5時間ですが、休日には8時間になるので、

現代人は十分眠ったとは感じていないようです。

ただ、年をとるにつれ睡眠時間は短くなります。

平日は仕事のためにほとんど変わりませんが、

50歳代の休日の睡眠時間は7.2時間程度になります。

年をとると早起きになるのはごく当たり前のことなのです。

 さらに米国での睡眠習慣の調査では、毎日8時間睡眠の人の死亡率が

7時間睡眠の人より高いことが示されて世界に衝撃を与えました。

加えて、この調査は4時間睡眠の人と8時間睡眠の人の死亡率が同じである

ことも示しています。

とすれば、睡眠は時間より質が大事といえます。

難しくはありません。

毎朝、スッキリ目が覚めるかどうかということが大切です。

私は、就寝時・起床時、布団の中で3・2・15呼吸法を行っています。

これは、3秒ゆっくり鼻で息を吸い、

その後2秒息を止め、

15秒かけてゆっくりと口から息を吐くことを実践しています。

みなさんも是非、実践してみてください。

放送内容は当院のホームページにも載せてあります

 ご相談・お問い合わせはコチラまで

      かない鍼灸接骨院
        http://かない.net

かない鍼灸接骨院 西宮院
     0798-41-3460

  かない鍼灸接骨院 尼崎院
    06-6499-2450
 
  かない鍼灸接骨院 三宮院
     078-272-5499

この記事を書いたプロ

かない鍼灸接骨院 [[[ホームページ http://www.かない.net/]]]

柔道整復師 金井克行

兵庫県西宮市鳴尾町4-5-6 [地図]
TEL:0798-41-3460

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お客様の声
イメージ

県立伊丹高等学校 バスケットボール部                   藤田善史くん私は中学校時代にクラブ活動でバスケットボールをしていました。当時から...

スタッフ紹介
イメージ

1.地域との連携を大切にし、患者様の健康な暮らしに 貢献します。2.患者様やご家族の信頼を得られるよう、まごころを 込めた施術を提供します。3.知識と技術...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
金井克行 かないかつゆき

交通事故、腰痛、アレルギーなどで悩む方へ、健康な体づくりを提案(1/3)

 西宮市と尼崎市にある「かない鍼灸接骨院」は、地元はもちろん兵庫県外からも来院する人がいて、そのほとんどが口コミによる紹介といいます。 「ただ痛みをとるだけではなく、痛みを生まない体づくりを目指し、いつでも必要としていただける鍼灸接骨院...

金井克行プロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

22年間延べ36万人の臨床経験をデータ化した速効的な治療法

所属 : かない鍼灸接骨院
住所 : 兵庫県西宮市鳴尾町4-5-6 [地図]
TEL : 0798-41-3460

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

0798-41-3460

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

金井克行(かないかつゆき)

かない鍼灸接骨院

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

痛みが改善

僕は、少年時代からサッカーをしているためにいろいろなケガ...

荒木
  • 10代/男性 
  • 参考になった数(1

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
手の冷え症

寒い季節になると、真っ先に冷えのターゲットにされるのが手だと思います。ただでさえむき出しの手に冷たい風...

[ 冷え性 ]

原因不明の肌荒れ・湿疹

○原因不明の肌荒れ・湿疹は意外な所から?肌荒れ・湿疹をいくら対策しても治らない、そんな原因不明の肌荒れ・...

[ 美容・健康 ]

レチノールについて

レチノールに秘められた3つの美容効果をご紹介します!レチノールで一番注目されているのがやはりこの効果。...

[ 美容・健康 ]

首はたるみやシワができやすいのは、なぜ? 

なぜ首はしわやたるみができやすいのか?首は皮膚の厚さが頬の3分の2しかなく、筋肉と皮膚の境が平坦で結合が弱...

[ 首・肩の痛み。肩こり・首こり ]

ダイエット
イメージ

今まで何度も挫折したり、リバウンドでダイエット前より太ってしまったと言う方も、このプログラムは成効率が...

[ ダイエット ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ