コラム

 公開日: 2010-12-12  最終更新日: 2015-05-13

冬の半身浴 1


こんにちは、西宮、尼崎で

親切さナンバーワンの、鍼灸接骨院をめざす、

かない鍼灸接骨院の院長の 金井 克行です。


冬の半身浴は「合掌ストレッチ」と「足ぶらぶら」でさらに温まるのご存知ですか?

冬の半身浴は上半身が冷える欠点があるのです。

室温16.8度、39度の湯で20分半身浴を行い、

その後サーモグラフィで撮影すると、

湯から出した状態の腕や手先は青いままなのです。

これでは、寒くなってしまったことになります。

ではどうすれば良いのかというと、部屋を温かくするのが

冬の半身浴のポイントなのです。

浴槽の1/3に湯をはった後、高い位置からシャワーで

湯を注ぐと浴室が温まります。

入りたいお湯の温度よりもプラス3度で

およそ3分間を目安にしましょう。

全身の血流アップのストレッチ法「合掌ストレッチ」を実践しましょう。

これは、手先や足先など末梢の血液循環を高めます。

このストレッチで、肩の血流が約4倍に高まります。

胸の前で手のひらを合わせて、指先を前に向けたり

体の方に向けて倒したりしながら深呼吸を繰り返しましょう。

仕上げに両脚を上下に軽くブラブラせる。

10秒程度、片脚7回ずつが目安です。

脚が伸ばせない場合は膝から下でOKですよ。

静脈血を水圧によって上に押し上げ、老廃物を除去する効果が高まります。

入浴後は肌の水分量が3割も減ってしまいます。

顔だけでなく体にも保湿剤を使用しましょう。

入浴後15分以内に、肌に優しく広げるように塗ります。

特に脚の脛や背中は重点的に塗りましょう。


「最近、腰が痛いなあ」「首と肩が凝ってしかたない」

「スポーツ中に足首をねんざしたみたい…」

そんな時はぜひ「かない鍼灸接骨院」にお越しください!

国家資格を持ったスタッフが、親切ていねいに対応します。

プロの手で処置してもらえば、気分もスッキリ

「肩が軽くなった!」

「腰の痛みが消えた」

と驚く患者さんも。

あなたの症状に応じて、電気を使った治療器や、

体をバランスをとる治療器なども使っていきますが

もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。

できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

いっしょに健康で快適な毎日を取り戻しましょう。

 ご相談・お問い合わせはコチラまで

      かない鍼灸接骨院
        http://かない.net

かない鍼灸接骨院 西宮院
     0798-41-3460

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    06-6499-2450
 
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     078-272-5499

この記事を書いたプロ

かない鍼灸接骨院 [[[ホームページ http://www.かない.net/]]]

柔道整復師 金井克行

兵庫県西宮市鳴尾町4-5-6 [地図]
TEL:0798-41-3460

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