Q&A（このプロの回答）
- どうしても痩せない！
- 30代の女性です。ダイエットをしたいと思っているのですが、運動をする時間がないので、食べるのを控えたり、おやつを食べるのをがまんしたりと頑張っているのですが、なかなか痩せません。20代の頃は一日食べるのを我慢するだけで、痩せたのに。。何か良いダイエット方法があれば教えてほしいです。
- 投稿日時：2009-11-11 22:15:46
- くらし
桝野啓介の回答
お答えします。
はじめまして。
BRAの桝野と申します。
「1日の摂取カロリー＜1日の消費カロリー」
体脂肪を落としていくためには、上記の関係を作り出し継続していく以外に方法はありません。
体重が変わらない原因はただ一つ、上記の関係が＝になっているからです。
おやつや食べる量を控えたりするのは最も手っ取り早く効果を出すための有効な手段ですが、気をつけなければならない点もあります。
量を減らすと摂りやすいものから摂ることが増え、量を抑えているのにもかかわらず、トータルの摂取カロリーは変わっていないということがよくあります。
ここで提案です。
まず今まで通り食事を摂りながら食べたものを書きだしてみてください。
そしてカロリーブックなどを参照しながら、1日にだいたい何kcal摂取しているのかを把握します。
そしてそれを1週間続けて平均値を出します。
その間体重にあまり変化が見られていなければ、平均値をもとに目標摂取カロリーを決めます。
だいたい－200kcalぐらいで良いと思います。
その数字を意識しながら、食事を摂っていってみてください。
それだけでもかなり違ってくると思います。
ダイエットで大切なことは、“意識”を高めることです。
カロリーに対する意識ももちろん大切で、このやり方はそのための非常に有効な手段です。
ぜひお試しください！
回答日時：2010-01-30
質問者
ありがとうございます
まずは、意識からですね！頑張ってみます。
ご丁寧な回答を本当に有難うございます。
返信日時：2010-02-02 20:23:57
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